Високоінтенсивне інтервальне тренування проти пліометричного тренування у форматі EMOM: порівняння впливу на склад тіла та фізичну підготовленість каратистів віком 18–19 років
DOI:
https://doi.org/10.17309/tmfv.2026.3.15Ключові слова:
високоінтенсивне інтервальне тренування, пліометричне тренування у форматі EMOM, карате, фізична підготовленість, склад тілаАнотація
Обґрунтування. У підготовці куміте існує наукове протиріччя: теоретично передбачається, що ВIIT (із домінуванням метаболічного фактора через сигнали AMPK/PGC-1α) та пліометричні тренування (із домінуванням нервово-м’язового фактора через цикл розтягування-скорочення — ЦРС) викликають відмінні моделі адаптації, проте в емпіричній літературі повідомляється лише про ізольовані ефекти без пояснювальних моделей перенесення адаптації на специфічні вимоги фізичної підготовленості в карате.
Мета дослідження. Дослідження мало на меті порівняти вплив традиційних високоінтенсивних інтервальних тренувань (ВIIT) та пліометричних тренувань у форматі EMOM (виконання певної кількості вправ на початку кожної хвилини) на фізичну підготовленість і склад тіла каратистів чоловічої статі віком 18–19 років.
Матеріали та методи. Сорок чотири каратисти чоловічої статі (віком 18–19 років) із клубу “Polda DIY Karate Club” були залучені до квазіекспериментального дослідження за двогруповою схемою претест–посттест, виконуючи ВIIT (n = 22) та пліометричні тренування у форматі EMOM (n = 22) протягом 8 тижнів. Оцінювання фізичної підготовленості проведено за допомогою Індонезійського тесту фізичної підготовленості (TKJI); склад тіла вимірювали за допомогою аналізатора Tanita BC-545N.
Результати. В обох групах спостерігалися суттєві покращення показників (p < 0,001). Значущу взаємодію чинників «Час × Група» виявлено для TKJI, жирової маси та маси тіла (усі значення p < 0,001), а також помірну взаємодію для безжирової маси тіла (БМТ, p = 0,028). Група ВIIT продемонструвала більший приріст у тесті TKJI (Δ = +3,09 проти +0,95), тоді як група пліометричного тренування у форматі EMOM забезпечила вищу ефективність у зниженні жирової маси (Δ = −5,36% проти −4,29%). Надзвичайно великі розміри ефекту (d Коена до 6,80) відображають низьку дисперсію в межах однорідної вибірки з одного клубу, а не універсальні біологічні ефекти.
Висновки. ВIIT має перевагу у покращенні фізичної підготовленості завдяки метаболічним серцево-судинним механізмам, тоді як пліометричне тренування у форматі EMOM відзначається вищою ефективністю у зниженні вмісту жиру завдяки ексцентричній енергетиці, зумовленій ЦРС, що підтверджує модель подвійного шляху специфічності. Отримані результати є специфічними для контексту підготовки елітних каратистів юніорського віку та потребують подальшої валідації для ширшого узагальнення.
Завантаження
Посилання
Martínez-De-Quel, Ó., Alegre, L., Castillo-García, A., & Ayán, C. (2020). Anthropometric and fitness normative values for young karatekas. Biology of Sport, 38, 351-357. https://doi.org/10.5114/biolsport.2021.99324 DOI: https://doi.org/10.5114/biolsport.2021.99324
Przybylski, P., Janiak, A., Szewczyk, P., Wieliński, D., & Domaszewska, K. (2021). Morphological and Motor Fitness Determinants of Shotokan Karate Performance. International Journal of Environmental Research and Public Health, 18. https://doi.org/10.3390/ijerph18094423. DOI: https://doi.org/10.3390/ijerph18094423
Kons, R. L., et al. (2023). Effects of plyometric training on physical performance: An umbrella review. Sports Medicine - Open, 9, 4. https://doi.org/10.1186/s40798-022-00550-8 DOI: https://doi.org/10.1186/s40798-022-00550-8
Laidi, A., Melki , H., Djerioui, M., & Salem , L. (2025). Experimental Study on How 10 weeks of Combined Height Interval Intensity Training (HIIT) and Plyometric Training Can Affect Explosive Power in U17 Football Players. Slobozhanskyi Herald of Science and Sport, 29(1), 3-13. https://doi.org/10.15391/snsv.2025-1.01 DOI: https://doi.org/10.15391/snsv.2025-1.01
Rezaei, M., Parnow, A., & Mohr, M. (2024). Additional high intensity intermittent training improves aerobic and anaerobic performance in elite karate athletes. Sport Sciences for Health, 20, 779-788 https://doi.org/10.1007/s11332-023-01156-7 DOI: https://doi.org/10.1007/s11332-023-01156-7
Ojeda-Aravena, A., Herrera-Valenzuela, T., Valdés-Badilla, P., Báez-San Martín, E., Thapa, R. K., & Ramirez-Campillo, R. (2023). A Systematic Review with Meta-Analysis on the Effects of Plyometric-Jump Training on the Physical Fitness of Combat Sport Athletes. Sports, 11(2), 33. https://doi.org/10.3390/sports11020033 DOI: https://doi.org/10.3390/sports11020033
Silva, J. F. D., Aguilar, J. A., Moya, C. A. M., Correia Junior, M. G. A., Gomes, W. D. S., Oliveira, V. M. A. D., Santos, M. A. M. D., & Queiroz, D. D. R. (2020). Association between body composition and aerobic capacity in karate athletes. Revista Brasileira de Cineantropometria & Desempenho Humano, 22, e71789. https://doi.org/10.1590/1980-0037.2020v22e71989 DOI: https://doi.org/10.1590/1980-0037.2020v22e71989
Nema, K., Ruzbarsky, P., Rydzik, Ł., & Peric, T. (2024). Relationship of selected conditioning parameters and sport performance indicators in karate. Frontiers in Sports and Active Living, 6, Article 1433117. https://doi.org/10.3389/fspor.2024.1433117 DOI: https://doi.org/10.3389/fspor.2024.1433117
Aziz, M., Kunnabal, P., & Mohamed, N. (2025). Anthropometric and Physical Fitness Component Profiles in Malaysian Adolescence Recreational Karateka. Journal of Health Science and Medical Research. https://doi.org/10.31584/jhsmr.20251142. DOI: https://doi.org/10.31584/jhsmr.20251142
Xu, Y., & Wang, S. (2025). Sequencing Effects of Concurrent Resistance and Short Sprint Interval Training on Physical Fitness, and Aerobic and Anaerobic Performance of Karate Athletes. Journal of sports science & medicine, 24(1), 205-216 . https://doi.org/10.52082/jssm.2025.205. DOI: https://doi.org/10.52082/jssm.2025.205
Fadhila, R. A., Fauzi, F., Sukamti, E. R., & Prabowo, T. A. (2024). Circuit Body Weight Training for Karate Athletes (Kumite - Under 21 Years): How is the Effect and Correlation on Weight Loss and Kizami - Gyaku Zuki? Journal of Advances in Sports and Physical Education, 7(02), 16–22. https://doi.org/10.36348/jaspe.2024.v07i02.001 DOI: https://doi.org/10.36348/jaspe.2024.v07i02.001
Wiesinger, H.-P., et al. (2025). Meta-analyses of the effects of high-intensity interval training in elite athletes—Part I. Frontiers in Physiology, 16, 1-15. https://doi.org/10.3389/fphys.2024.1486526 DOI: https://doi.org/10.3389/fphys.2024.1486570
Son, J. W., Han, B., Bennett, J. P., Heymsfield, S., & Lim, S. (2025). Development and clinical application of bioelectrical impedance analysis method for body composition assessment. Obesity Reviews, 26(1), e13844. https://doi.org/10.1111/obr.13844 DOI: https://doi.org/10.1111/obr.13844
Dulanlebit, J. (2020). Survei tingkat kebugaran jasmani atlet Karate Dojo Redland Halong usia 13-15 tahun dalam persiapan Kejurda Redland li 2019 di Ambon. MANGGUREBE: Journal Physical Education, Health and Recreation, 1(1), 1-10. https://garuda.kemdiktisaintek.go.id/documents/detail/3607274 DOI: https://doi.org/10.30598/manggurebevol1no1page1-10
Sarfraz, M., Shadmehr, A., Naz, E., Ali, M. N., & Rahim, A. (2022). Comparison of Short-Term Effects of High-Intensity Interval Training vs Moderate Intensity Continuous Training on Anthropometric Characteristics of Overweight Young Women. Pakistan Journal of Medical and Health Sciences, 16(8), 729-732. https://doi.org/10.53350/pjmhs22168729 DOI: https://doi.org/10.53350/pjmhs22168729
Chen, X., Wu, L., Zheng, Y., Ni, X., Zhuang, X., Chen, L., … & Yin, L. (2025). Effective of high-intensity interval training and moderate-intensity continuous training on body composition, glycolipid metabolism, and cardiopulmonary function in patients with pre-diabetes: a randomized controlled trial. Frontiers in Endocrinology, 16. https://doi.org/10.3389/fendo.2025.1614149 DOI: https://doi.org/10.3389/fendo.2025.1614149
Li, Z., Liu, Y., Han, X., & Zhou, Z. (2023). Effects of running-based versus bodyweight-based high-intensity interval training on physical fitness in healthy adolescents. Frontiers in Physiology, 14, 1060216. https://doi.org/10.3389/fphys.2023.1060216 DOI: https://doi.org/10.3389/fphys.2023.1060216
González-Gálvez, N., López-Gil, J. F., Espeso-Garcia, A., Abenza-Cano, L., Mateo-Orcajada, A., & Vaquero-Cristóbal, R. (2024). Effectiveness of high intensity and sprint interval training on metabolic biomarkers, body composition, and physical fitness in adolescents: Randomized controlled trial. Frontiers in Public Health, 12, 1425191. https://doi.org/10.3389/fpubh.2024.1425191 DOI: https://doi.org/10.3389/fpubh.2024.1425191
Domaradzki, J., Popowczak, M., Kochan-Jacheć, K., Szkudlarek, P., Murawska-Ciałowicz, E., & Koźlenia, D. (2025). Effects of two forms of school-based high-intensity interval training on body fat, blood pressure, and cardiorespiratory fitness in adolescents: Randomized control trial with eight-week follow-up—the PEER-HEART study. Frontiers in Physiology, 16, 1530195. https://doi.org/10.3389/fphys.2025.1530195 DOI: https://doi.org/10.3389/fphys.2025.1530195
Suhandoko, A. D. J., & Hsu, C.-S. (2020). Applying self-regulated learning intervention to enhance students’ learning: A quasi-experimental approach. International Journal of Instruction, 13(3), 649-664. https://eric.ed.gov/?id=EJ1259414 DOI: https://doi.org/10.29333/iji.2020.13344a
Taylor, K. L., Weston, M., & Batterham, A. M. (2015). Evaluating intervention fidelity: An example from a high-intensity interval training study. PLOS ONE, 10(4), e0125166. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0125166 DOI: https://doi.org/10.1371/journal.pone.0125166
Nianogo, R. A., Benmarhnia, T., & O’Neill, S. (2023). A comparison of quasi-experimental methods with data before and after an intervention: an introduction for epidemiologists and a simulation study. International Journal of Epidemiology, 52(5), 1522-1533. https://doi.org/10.1093/ije/dyad032 DOI: https://doi.org/10.1093/ije/dyad032
Downloads
Опубліковано
Як цитувати
Номер
Розділ
Ліцензія
Авторське право (c) 2026 Willy Adimas Rahmawan, Sumaryanto Sumaryanto, Sumarjo Sumarjo, Nevitaningrum Nevitaningrum
Ця робота ліцензується відповідно до Creative Commons Attribution 4.0 International License.
Автори, які публікуються у цьому журналі, погоджуються з наступними умовами:
- Автори залишають за собою право на авторство своєї роботи та передають журналу право першої публікації цієї роботи на умовах ліцензії Creative Commons Attribution License, котра дозволяє іншим особам вільно розповсюджувати опубліковану роботу з обов'язковим посиланням на авторів оригінальної роботи та першу публікацію роботи у цьому журналі.
- Автори мають право укладати самостійні додаткові угоди щодо неексклюзивного розповсюдження роботи у тому вигляді, в якому вона була опублікована цим журналом (наприклад, розміщувати роботу в електронному сховищі установи або публікувати у складі монографії), за умови збереження посилання на першу публікацію роботи у цьому журналі.
- Політика журналу дозволяє і заохочує розміщення авторами в мережі Інтернет (наприклад, у сховищах установ або на особистих веб-сайтах) рукопису роботи, як до подання цього рукопису до редакції, так і під час його редакційного опрацювання, оскільки це сприяє виникненню продуктивної наукової дискусії та позитивно позначається на оперативності та динаміці цитування опублікованої роботи (див. The Effect of Open Access).
