Вплив пліометричного тренування стрибків із підтягуванням колін до грудей та стрибків на коробку (пліобокс) на показники сили мʼязів ніг та гнучкості у студенток в процесі позааудиторних занять з волейболу
DOI:
https://doi.org/10.17309/tmfv.2024.1.10Ключові слова:
пліометричне тренування, гнучкість, волейбол, студенткаАнотація
Мета дослідження. Метою цього дослідження було вивчити вплив пліометричного тренування стрибків із підтягуванням колін до грудей або стрибків на коробку (пліобокс) та визначити їх ефективність у зростанні показників сили мʼязів ніг та гнучкості у студенток, які беруть участь у позааудиторних заняттях з волейболу.
Матеріали та методи. У цьому дослідженні використано квазіекспериментальний метод. Двадцять чотири студентки були відібрані методом рандомізації, а потім розподілені на дві категорії: 12 студенток, які виконували тренування зі стрибків із підтягуванням колін до грудей (вік: 17,08±0,51) та 12 студенток, які виконували тренування зі стрибків на коробку (вік: 17,00±0,60). Всі учасниці виконували початкові та підсумкові випробування, виконуючи вертикальний стрибок та тест на гнучкість sit-and-reach (спосіб вимірювання загальної гнучкості тіла при згинанні тулуба вперед, сидячи на підлозі з витягнутими вперед руками). Для аналізу даних було застосовано t-критерій для визначення відмінностей у показниках варіації змінних між претестом і посттестом в експериментальній групі.
Результати. У групі, що виконувала вправи зі стрибків із підтягуванням колін до грудей, спостерігалося значне покращення показників результативності у тесті з виконання вертикального стрибка (P=0,000) та тесті на гнучкість sit-and-reach (P=0,000). Крім того, стрибок із підтягуванням колін до грудей виявився більш ефективним в рамках зростання показників гнучкості студенток, оскільки t-статистика (значення) тесту на гнучкість sit-and-reach (14,075) була вищою, ніж при виконанні вертикального стрибка (13,811).
Аналогічним чином, група, яка виконувала вправи зі стрибків на коробку (пліобокс) також показала значне поліпшення результативності у тесті з вертикального стрибка (P=0,000) та тесті на гнучкість sit-and-reach (P=0,000). Однак, стрибок на коробку виявився більш ефективним у зростанні показників сили мʼязів ніг студенток, оскільки t-значення вертикального стрибка (26,086) було вищим, ніж при виконанні тесту на гнучкість sit-and-reach (9,594).
Висновки. На основі результатів дослідження можна зробити висновок, що пліометричні вправи, зокрема стрибки із підтягуванням колін до грудей та стрибки на коробку, мають значний позитивний вплив на показники сили мʼязів нижніх кінцівок та гнучкості у студенток, які беруть участь у позааудиторних заняттях з волейболу. Незважаючи на те, що обидві вправи демонструють значні позитивні результати, тренування зі стрибків із підтягуванням колін до грудей є більш ефективним для поліпшення показників гнучкості порівняно з виконанням стрибків на коробку, тоді як стрибок на коробку є більш ефективним для підвищення показників сили мʼязів нижніх кінцівок порівняно з виконанням стрибків із підтягуванням колін до грудей.
Завантаження
Посилання
Bompa, T. O., & Carrera, M. (2015). Conditioning young athletes. Human Kinetics.
Silva, M., Lacerda, D., & João, P. V. (2014). Game-Related Volleyball Skills that Influence Victory. Journal of Human Kinetics, 41, 173–179. https://doi.org/10.2478/hukin-2014-0045 DOI: https://doi.org/10.2478/hukin-2014-0045
Gozzoli, C., Palumbo, M., & Zanoli, E. (2023). Supporting employability through sport: what kind of training? Frontiers in Sports and Active Living, 5, 1154533. https://doi.org/10.3389/fspor.2023.1154533 DOI: https://doi.org/10.3389/fspor.2023.1154533
Zahálka, F., Malý, T., Malá, L., Ejem, M., & Zawartka, M. (2017). Kinematic Analysis of Volleyball Attack in the Net Center with Various Types of Take-Off. Journal of Human Kinetics, 58, 261–271. https://doi.org/10.1515/hukin-2017-0115 DOI: https://doi.org/10.1515/hukin-2017-0115
Lehnert, M., Sigmund, M., Lipinska, P., Vařeková, R., Hroch, M., Xaverová, Z., Stastny, P., Háp, P., & Zmijewski, P. (2017). Training-induced changes in physical performance can be achieved without body mass reduction after eight week of strength and injury prevention oriented programme in volleyball female players. Biology of Sport, 34(2), 205–213. https://doi.org/10.5114/biolsport.2017.65995 DOI: https://doi.org/10.5114/biolsport.2017.65995
Charitonidis, K., Koutlianos, N., Anagnostaras, K., Anifanti, M., Kouidi, E., & Deligiannis, A. (2019). Combination of novel and traditional cardiorespiratory indices for the evaluation of adolescent volleyball players. Hippokratia, 23(2), 70–74.
Martinez, D. B. (2017). Consideration for power and capacity in volleyball vertical jump performance. Strength & Conditioning Journal, 39(4), 36–48. DOI: https://doi.org/10.1519/SSC.0000000000000297
Vlantes, T. G., & Readdy, T. (2017). Using microsensor technology to quantify match demands in collegiate women’s volleyball. The Journal of Strength & Conditioning Research, 31(12), 3266–3278. DOI: https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000002208
Silva, A. F., Clemente, F. M., Lima, R., Nikolaidis, P. T., Rosemann, T., & Knechtle, B. (2019). The effect of plyometric training in volleyball players: A systematic review. International Journal of Environmental Research and Public Health, 16(16). https://doi.org/10.3390/ijerph16162960
Hammami, R., Ben Ayed, K., Abidi, M., Werfelli, H., Ajailia, A., Selmi, W., Negra, Y., Duncan, M., Rebai, H., & Granacher, U. (2022). Acute effects of maximal versus submaximal hurdle jump exercises on measures of balance, reactive strength, vertical jump performance and leg stiffness in youth volleyball players. Frontiers in Physiology, 13, 984947. https://doi.org/10.3389/fphys.2022.984947 DOI: https://doi.org/10.3389/fphys.2022.984947
Hu, L., Zhao, K., & Jiang, W. (2022). Biomechanical Analysis of Volleyball Players’ Spike Swing Based on Deep Learning. Computational Intelligence and Neuroscience, 2022, 4797273. https://doi.org/10.1155/2022/4797273 DOI: https://doi.org/10.1155/2022/4797273
Zhao, J., & Liu, J. (2022). The Diagnostic Value of Scanning in the Injury of Triceps Crus of Volleyball Players. Scanning, 2022, 2203065. https://doi.org/10.1155/2022/2203065 DOI: https://doi.org/10.1155/2022/2203065
Silva, A. F., Clemente, F. M., Lima, R., Nikolaidis, P. T., Rosemann, T., & Knechtle, B. (2019). The effect of plyometric training in volleyball players: A systematic review. International Journal of Environmental Research and Public Health, 16(16). https://doi.org/10.3390/ijerph16162960 DOI: https://doi.org/10.3390/ijerph16162960
Slimani, M., Chamari, K., Miarka, B., Del Vecchio, F. B., & Chéour, F. (2016). Effects of Plyometric Training on Physical Fitness in Team Sport Athletes: A Systematic Review. Journal of Human Kinetics, 53, 231–247. https://doi.org/10.1515/hukin-2016-0026 DOI: https://doi.org/10.1515/hukin-2016-0026
Davies, G., Riemann, B. L., & Manske, R. (2015). Current concepts of plyometric exercise. International Journal of Sports Physical Therapy, 10(6), 760–786.
Clark, M. A., Lucett, S. C., Mcgill, E., Montel, I., Sutton, B., & Learning, B. (2018). NASM Essentials of Personal fitness training Sixth Edition. Jones & Bartlett Learning.
Saparia, A., Firmansyah, D., & Hanif, A. S. (2020). Plyometric Training Methods and Hand Eye Coordination on Volleyball Smash Skills in Sport Education Students, Tadulako University. International E-Journal of Educational Studies, 4(8), 167–175. DOI: https://doi.org/10.31458/iejes.709841
Banda, D. S., Beitzel, M. M., Kammerer, J. D., Salazar, I., & Lockie, R. G. (2019). Lower-Body Power Relationships to Linear Speed, Change-of-Direction Speed, and High-Intensity Running Performance in DI Collegiate Women’s Basketball Players. Journal of Human Kinetics, 68, 223–232. https://doi.org/10.2478/hukin-2019-0067 DOI: https://doi.org/10.2478/hukin-2019-0067
van Breukelen, G. J. P., & Candel, M. J. J. M. (2021). Maximin design of cluster randomized trials with heterogeneous costs and variances. Biometrical Journal. Biometrische Zeitschrift, 63(7), 1444–1463. https://doi.org/10.1002/bimj.202100019 DOI: https://doi.org/10.1002/bimj.202100019
Davies, G., Riemann, B. L., & Manske, R. (2015). Current concepts of plyometric exercise. International Journal of Sports Physical Therapy, 10(6), 760–786.
Çankaya, C., Arabacı, R., Kurt, E., Doğan, S., Erol, S., Gürak, A. N., & Korkmaz, F. (2018). Examining the effects of the pliometric (jump squat) exercise on vertical jump in female volleyball players. European Journal of Physical Education and Sport Science.
Mroczek, D., Superlak, E., Konefał, M., MaćKała, K., Chmura, P., Seweryniak, T., & Chmura, J. (2018). Changes in the Stiffness of Thigh Muscles in the Left and Right Limbs during Six Weeks of Plyometric Training in Volleyball Players. Polish Journal of Sport and Tourism, 25(2), 20–24. https://doi.org/10.2478/pjst-2018-0010 DOI: https://doi.org/10.2478/pjst-2018-0010
Gjinovci, B., Idrizovic, K., Uljevic, O., & Sekulic, D. (2017). Plyometric Training Improves Sprinting, Jumping and Throwing Capacities of High Level Female Volleyball Players Better Than Skill-Based Conditioning. Journal of Sports Science & Medicine, 16(4), 527–535.
Ramírez-delaCruz, M., Bravo-Sánchez, A., Esteban-García, P., Jiménez, F., & Abián-Vicén, J. (2022). Effects of Plyometric Training on Lower Body Muscle Architecture, Tendon Structure, Stiffness and Physical Performance: A Systematic Review and Meta-analysis. In Sports medicine – open, 8(1), 40. https://doi.org/10.1186/s40798-022-00431-0 DOI: https://doi.org/10.1186/s40798-022-00431-0
Arntz, F., Mkaouer, B., Markov, A., Schoenfeld, B. J., Moran, J., Ramirez-Campillo, R., Behrens, M., Baumert, P., Erskine, R. M., Hauser, L., & Chaabene, H. (2022). Effect of Plyometric Jump Training on Skeletal Muscle Hypertrophy in Healthy Individuals: A Systematic Review With Multilevel Meta-Analysis. In Frontiers in physiology, 13, 888464. https://doi.org/10.3389/fphys.2022.888464 DOI: https://doi.org/10.3389/fphys.2022.888464
Pate, R., Oria, M., & Pillsbury, L. (2012). Health-related fitness measures for youth: flexibility. In Fitness Measures and Health Outcomes in Youth. National Academies Press (US).
Cornbleet, S. L., & Woolsey, N. B. (1996). Assessment of hamstring muscle length in school-aged children using the sit-and-reach test and the inclinometer measure of hip joint angle. Physical Therapy, 76(8), 850–855. https://doi.org/10.1093/ptj/76.8.850 DOI: https://doi.org/10.1093/ptj/76.8.850
Idrizovic, K., Gjinovci, B., Sekulic, D., Uljevic, O., João, P. V., Spasic, M., & Sattler, T. (2018). The Effects of 3-Month Skill-Based and Plyometric Conditioning on Fitness Parameters in Junior Female Volleyball Players. Pediatric Exercise Science, 30(3), 353–363. https://doi.org/10.1123/pes.2017-0178 DOI: https://doi.org/10.1123/pes.2017-0178
Turgut, E., Çolakoğlu, F. F., Güzel, N. A., Karacan, S., & Baltacı, G. (2016). Effects of weighted versus standard jump rope training on physical fitness in adolescent female volleyball players: A randomized controlled trial. Fizyoterapi Rehabilitasyon, 27(3), 108–115. DOI: https://doi.org/10.21653/tfrd.286776
Ozgul, F. (2018). Investigating Flexibility Effects on Vertical Jump of the Adolescent Athletes. Int. J. Sports Physiol. Educ, 4, 19–21.
Yildiz, S., Gelen, E., Çilli, M., Karaca, H., Kayihan, G., Ozkan, A., & Sayaca, C. (2020). Acute effects of static stretching and massage on flexibility and jumping performance. Journal of Musculoskeletal & Neuronal Interactions, 20(4), 498–504.
Skaggs, J. R., Joiner, E. R. A., Pace, J. L., Atc, M. S., & Skaggs, D. L. (2015). Is Flexibility Associated with Improved Sprint and Jump Performance. Ann. Sports Med. Res, 2, 1–5.
Tsolakis, C., & Bogdanis, G. C. (2012). Acute effects of two different warm-up protocols on flexibility and lower limb explosive performance in male and female high level athletes. Journal of Sports Science & Medicine, 11(4), 669–675.
Downloads
Опубліковано
Як цитувати
Номер
Розділ
Ліцензія
Авторське право (c) 2024 Cerika Rismayanthi, Nur Alfitra Salam, Abdul Alim, Yulvia Miftachurochmah
Ця робота ліцензується відповідно до Creative Commons Attribution 4.0 International License.
Автори, які публікуються у цьому журналі, погоджуються з наступними умовами:
- Автори залишають за собою право на авторство своєї роботи та передають журналу право першої публікації цієї роботи на умовах ліцензії Creative Commons Attribution License, котра дозволяє іншим особам вільно розповсюджувати опубліковану роботу з обов'язковим посиланням на авторів оригінальної роботи та першу публікацію роботи у цьому журналі.
- Автори мають право укладати самостійні додаткові угоди щодо неексклюзивного розповсюдження роботи у тому вигляді, в якому вона була опублікована цим журналом (наприклад, розміщувати роботу в електронному сховищі установи або публікувати у складі монографії), за умови збереження посилання на першу публікацію роботи у цьому журналі.
- Політика журналу дозволяє і заохочує розміщення авторами в мережі Інтернет (наприклад, у сховищах установ або на особистих веб-сайтах) рукопису роботи, як до подання цього рукопису до редакції, так і під час його редакційного опрацювання, оскільки це сприяє виникненню продуктивної наукової дискусії та позитивно позначається на оперативності та динаміці цитування опублікованої роботи (див. The Effect of Open Access).
