Вплив онлайн-занять віньяса-йогою на витривалість нижньої та верхньої частини тіла домогосподарок: рандомізоване дослідження в період після пандемії COVID-19
DOI:
https://doi.org/10.17309/tmfv.2023.4.07Ключові слова:
віньяса-йога, фізична підготовленість, м’язова витривалість, віджимання на колінах, присід, фізична витривалістьАнотація
Мета дослідження. Пандемія COVID-19 має значний вплив на соціальні та фінансові фактори, окрім наслідків для здоров’я. Однак поки що мало інформації про те, як Covid-19 насправді вплинув на домогосподарок. Отже, метою цієї статті є забезпечення нового виміру дослідженню того, як віньяса-йога могла підтримувати фізичну форму матерів протягом пандемії. Метою цього дослідження було визначити, чи могла онлайн-програма занять віньяса-йогою протягом 8 тижнів під час COVID-19 суттєво вплинути на витривалість м’язів верхньої та нижньої частини тіла домогосподарок.
Матеріали та методи. У дослідженні взяли участь 24 домогосподарки (віком від 26 до 36 років) з Національносго столичного регіону Делі (Індія). Учасниць розподілили випадковим чином до експериментальної групи (віньяса-йога) або до контрольної групи. Установлено, що м’язова витривалість як верхньої, так і нижньої частини тіла є змінною, пов’язаною зі здоров’ям. Найтриваліші віджимання на колінах використовували для вимірювання витривалості м’язів верхньої частини тіла, тоді як найтриваліші утримання присіду із власною вагою під кутом 90 градусів використовували для вимірювання витривалості м’язів нижньої частини тіла.
Результати. Для аналізу отриманих результатів були проведені тести до та після тренування. Між експериментальною та контрольною групою було виявлено значну різницю за допомогою коваріаційного аналізу, який використовували для їх порівняння із вихідним рівнем через 8 тижнів.
Висновки. Таким чином, було визначено, що онлайн/віртуальна програма занять віньяса-йогою є успішним способом для домогосподарок підвищити м’язову витривалість свого тіла (фізичну витривалість).
Завантаження
Посилання
Sissons, B. (2021, January 28). The best way to train to improve muscular endurance. Retrieved 15 October 2021. https://www.medicalnewstoday.com/articles/muscular-endurance
Keadle, S. K., Conroy, D. E., Buman, M. P., Dunstan, D. W., & Matthews, C. E. (2017). Targeting Reductions in Sitting Time to Increase Physical Activity and Improve Health. Medicine & Science in Sports & Exercise, 49(8), 1572-1582. https://doi.org/10.1249/MSS.0000000000001257 DOI: https://doi.org/10.1249/MSS.0000000000001257
Singh, V. ( 2018). Comparative Study of Teaching Methods between Traditional and Modern yoga. International Journal of Research Culture Society, RUYEPSFEB, Special Issue 9, feb-2018.
Singh, V., Bhutia, T., Singh, M., & Krishna, N. (2022). Effect of Vinyasa Training on Dynamic Body Balance of Male National Level Yoga Players. Physical Education Theory and Methodology, 22(1), 43-47. https://doi.org/10.17309/tmfv.2022.1.06 DOI: https://doi.org/10.17309/tmfv.2022.1.06
Beth, C. Bock., Joseph, L., Fava, Ronnesia, G., Kathleen, M. M., David, M. W., Ernestine, J., Bruce M. B., Geoffrey, T., & Bess, H. M. (2012). Yoga as a Complementary Treatment for Smoking Cessation in Women. Journal of Women’s Health, 21(2). https://doi.org/10.1089/jwh.2011.2963 DOI: https://doi.org/10.1089/jwh.2011.2963
Choi, M.D., Marks, C., Piwowar, K.L., & Payter, C. (2018). The Effects of Vinyasa Yoga on Cardiovascular and Physical Fitness as well as Psychological Profiles of Well‚Äêbeing. Federation of American Societies for Experimental Biology, 31(1), pp. lb742-lb742. https://doi.org/10.1096/fasebj.31.1_supplement.lb742
Tsopanidou, A., Theodorakou, K., & Zacharogiannis, E. (2018) Heart Rate Response During a Vinyasa Yoga Session. Science of Gymnastics Journal, 10(1), 99-110. Available from https://www.fsp.uni-lj.si/mma/-/20180301064419/?m=1519883059
Fillmore, (2010). Effects of Yoga Interventions on Balance, Flexibility, and Strength in Adolescent Girls 14 to 18 Years. Research In Develop Motor Ability, 89(90), 36.
Boraczyński, M. T., Boraczyński, T. W., Wójcik, Z., Gajewski, J., & Laskin, J. J. (2020). The effects of a 6-month moderate-intensity Hatha yoga-based training program on health-related fitness in middle-aged sedentary women: A randomized controlled study. The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 60(8). https://doi.org/10.23736/S0022-4707.20.10549-8 DOI: https://doi.org/10.23736/S0022-4707.20.10549-8
Singh, V., Jayashree, A., & Bhutia, T. N. (2021). Effect of 6 weeks of online vinyasa training on explosive leg strength of school children during COVID-19 – A pilot study. Journal of Physical Education and Sport, 21(4), 2276-2282. https://doi.org/10.7752/jpes.2021.s4304 DOI: https://doi.org/10.7752/jpes.2021.s4304
Patel, N. K., Newstead, A. H., & Ferrer, R. L. (2012). The effects of yoga on physical functioning and health related quality of life in older adults: a systematic review and meta-analysis. Journal of alternative and complementary medicine (New York, N.Y.), 18(10), 902-917. https://doi.org/10.1089/acm.2011.0473 DOI: https://doi.org/10.1089/acm.2011.0473
Lau, C., Yu, R., & Woo, J. (2015). Effects of a 12-Week Hatha Yoga Intervention on Cardiorespiratory Endurance, Muscular Strength and Endurance, and Flexibility in Hong Kong Chinese Adults: A Controlled Clinical Trial. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2015, 1-12. https://doi.org/10.1155/2015/958727 DOI: https://doi.org/10.1155/2015/958727
Shiraishi, J. C., & Bezerra, L. M. (2016). Effects of yoga practice on muscular endurance in young women. Complementary therapies in clinical practice, 22, 69-73. https://doi.org/10.1016/j.ctcp.2015.12.007 DOI: https://doi.org/10.1016/j.ctcp.2015.12.007
Singh, Tarsem & Singh, Amandeep & Sandeep (2015). Effects of 8Week Yoga on Muscular Strength, Muscular Endurance, Flexibility and Agility of Female Hockey Players. International Journal Research Publication, 5, 97-101. https://www.researchgate.net/publication/287217742_Effects_of_8Week_Yoga_on_Muscular_Strength_Muscular_Endurance_Flexibility_and_Agility_of_Female_Hockey_Players
Hosseini, S. S., Rajabi, H., Sahraian, M. A., Moradi, M., Mehri, K., & Abolhasani, M. (2018). Effects of 8-Week Home-Based Yoga and Resistance Training on Muscle Strength, Functional Capacity and Balance in Patients with Multiple Sclerosis: A Randomized Controlled Study. Asian Journal of Sports Medicine, 9(3). https://doi.org/10.5812/asjsm.68807 DOI: https://doi.org/10.5812/asjsm.68807
Madanmohan, Thombre, D.P., Balakumar, B. (1992). Effect of yoga training on reaction time, respiratory endurance and muscle strength. Indian J Physiol Pharmacol, 36(4), 229-233.
Ray, U.S., Hegde, K.S., Selvamurthy, W. (1986). Improvement in muscular efficiency as related to a standard task after yogic exercises in middle aged men. Indian J Med Res., 83, 343-348.
Gharote, M.L., & Ganguly, S.K. (1979). Effects of a nine-week yogic training programm on some aspects of physical fitness of physically conditioned young males. Indian J Med Sci., 33(10), 258-263.
Balasubramanian, B., & Pansare, M. S. (1991). Effect of yoga on aerobic and anaerobic power of muscles. Indian J Physiol Pharmacol., 35(4), 281-282.
Downloads
Опубліковано
Як цитувати
Номер
Розділ
Ліцензія
Авторське право (c) 2023 Vikas Singh, Mahendra Kumar Singh, Nibu R. Krishna, Tenzing Norzom Bhutia, Rajdeep Das, Vasile Catalin Ciocan, Ravindra Singh Rajpurohit
Ця робота ліцензується відповідно до Creative Commons Attribution 4.0 International License.
Автори, які публікуються у цьому журналі, погоджуються з наступними умовами:
- Автори залишають за собою право на авторство своєї роботи та передають журналу право першої публікації цієї роботи на умовах ліцензії Creative Commons Attribution License, котра дозволяє іншим особам вільно розповсюджувати опубліковану роботу з обов'язковим посиланням на авторів оригінальної роботи та першу публікацію роботи у цьому журналі.
- Автори мають право укладати самостійні додаткові угоди щодо неексклюзивного розповсюдження роботи у тому вигляді, в якому вона була опублікована цим журналом (наприклад, розміщувати роботу в електронному сховищі установи або публікувати у складі монографії), за умови збереження посилання на першу публікацію роботи у цьому журналі.
- Політика журналу дозволяє і заохочує розміщення авторами в мережі Інтернет (наприклад, у сховищах установ або на особистих веб-сайтах) рукопису роботи, як до подання цього рукопису до редакції, так і під час його редакційного опрацювання, оскільки це сприяє виникненню продуктивної наукової дискусії та позитивно позначається на оперативності та динаміці цитування опублікованої роботи (див. The Effect of Open Access).
