Пліометричні тренування зі стрибків через перешкоду з використанням пляжного піску підвищують потужність і силу м’язів у молодих людей чоловічої статі
DOI:
https://doi.org/10.17309/tmfv.2023.4.06Ключові слова:
пліометричні тренування, потужність, сила, сила м’язів, молода людинаАнотація
Метою дослідження було проаналізувати ефективність різних впливів пліометричних тренувань зі стрибків зігнувши ноги та стрибків через перешкоду з використанням пляжного піску на потужність і силу м’язів ніг у молодих людей чоловічої статі.
Матеріали та методи. До участі в цьому дослідженні було включено загалом 30 молодих людей чоловічої статі, які проходили курси пліометричних тренувань зі стрибків зігнувши ноги (ТСЗН) та пліометричних тренувань зі стрибків через перешкоду (ТСЧП). Пліометричні тренування проводять з інтенсивністю 80–100% одного повторення з максимальною вагою (1RM), три підходи по 12 повторень за підхід, із частотою три рази на тиждень протягом шести тижнів. Для вимірювання потужності м’язів ніг використовують тест на стрибок угору із цифровим вимірювачем висоти стрибка, а для вимірювання сили м’язів ніг використовують динамометр для м’язів спини та ніг. Для статистичного аналізу використовували однофакторний дисперсійний аналіз, після чого за одержаними результатами проводили апостеріорний тест на визначення найменшої значущої різниці (НЗР).
Результати. Результати аналізу є такими: середнє ∆ збільшення потужності м’язів у контрольній групі (12,92±2,51 джоуля) порівняно з ТСЗН (142,88±35,21 джоуля) порівняно з ТСЧП (269,49±138,06 джоуля), (p=0,000). Середнє ∆ збільшення сили м’язів у контрольній групі (11,61±1,49 кг) порівняно з ТСЗН (75,49±18,53 кг) порівняно з ТСЧП(137,43±34,13 кг), (p=0,000).
Висновки. На підставі результатів дослідження було зроблено висновок про те, що обидва типи пліометричних тренувань збільшують потужність і силу в молодих людей чоловічої статі.
Завантаження
Посилання
Jona, I.N., & Okou, F.T. (2013). Sports and Religion. Asian Journal of Management Sciences and Education, 2(1), 46-54.
Malm, C., Jakobsson, J., & Isaksson, A. (2019). Physical Activity and Sports-Real Health Benefits: A Review with Insight into the Public Health of Sweden. Sports (Basel, Switzerland), 7(5), 127. https://doi.org/10.3390/sports7050127 DOI: https://doi.org/10.3390/sports7050127
Adams, J., Veitch, J., & Barnett, L. (2018). Physical Activity and Fundamental Motor Skill Performance of 5-10 Year Old Children in Three Different Playgrounds. International journal of environmental research and public health, 15(9), 1896. https://doi.org/10.3390/ijerph15091896 DOI: https://doi.org/10.3390/ijerph15091896
Xu, B. (2015). How to Improve the Athletes’ Physical Fitness. Conference: 2nd International Conference on Civil, Materials and Environmental Sciences, (CMES 2015), 282-284. https://doi.org/10.2991/cmes-15.2015.78 DOI: https://doi.org/10.2991/cmes-15.2015.78
Falch, H. N., Haugen, M. E., Kristiansen, E. L., & van den Tillaar, R. (2022). Effect of Strength vs. Plyometric Training upon Change of Direction Performance in Young Female Handball Players. International journal of environmental research and public health, 19(11), 6946. https://doi.org/10.3390/ijerph19116946 DOI: https://doi.org/10.3390/ijerph19116946
Bafirman, H.B. & Wahyuri, A. (2018). Formation of Physical Conditions. Depok: Rajawali Pers.
Bompa, T. O., & Buzzichelli, C. A. (2019). Periodization: Theory and Methodology of Training. Human Kinetics.
Hammami, M., Negra, Y., Billaut, F., Hermassi, S., Shephard, R. J., & Chelly, M. S. (2018). Effects of Lower-Limb Strength Training on Agility, Repeated Sprinting With Changes of Direction, Leg Peak Power, and Neuromuscular Adaptations of Soccer Players. Journal of strength and conditioning research, 32(1), 37-47. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000001813 DOI: https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000001813
Davies, G., Riemann, B. L., & Manske, R. (2015). Current Concepts of Plyometric Exercise. International journal of sports physical therapy, 10(6), 760-786.
Slimani, M., Chamari, K., Miarka, B., Del Vecchio, F. B., & Chéour, F. (2016). Effects of Plyometric Training on Physical Fitness in Team Sport Athletes: A Systematic Review. Journal of human kinetics, 53, 231-247. https://doi.org/10.1515/hukin-2016-0026 DOI: https://doi.org/10.1515/hukin-2016-0026
Arafat, R.T., Winarno, M.E., & Kusnanik, N.W. (2018). The exercise effect of front cone hops and zig-zag cone hops due to agility and speed. International Journal of Scientific and Research Publications, 8(2), 250-255.
Godara, H.L. (2016). Effect of Plyometric Training Programme on Selected Motor Fitness Components of School Students. International Jurnal Advanced Research, 4(9), 1092-1096. https://doi.org/10.21474/IJAR01/1587 DOI: https://doi.org/10.21474/IJAR01/1587
Ramírez-Campillo, R., Alvarez, C., Henríquez-Olguín, C., Baez, E. B., Martínez, C., Andrade, D. C., & Izquierdo, M. (2014). Effects of plyometric training on endurance and explosive strength performance in competitive middle- and long-distance runners. Journal of strength and conditioning research, 28(1), 97-104. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e3182a1f44c DOI: https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e3182a1f44c
Marzouki, H., Dridi, R., Ouergui, I., Selmi, O., Mbarki, R., Klai, R., Bouhlel, E., Weiss, K., & Knechtle, B. (2022). Effects of Surface-Type Plyometric Training on Physical Fitness in Schoolchildren of Both Sexes: A Randomized Controlled Intervention. Biology, 11(7), 1035. https://doi.org/10.3390/biology11071035 DOI: https://doi.org/10.3390/biology11071035
Miller, M. G., Herniman, J. J., Ricard, M. D., Cheatham, C. C., & Michael, T. J. (2006). The effects of a 6-week plyometric training program on agility. Journal of sports science & medicine, 5(3), 459-465.
Wang, Y. C., & Zhang, N. (2016). Effects of plyometric training on soccer players. Experimental and therapeutic medicine, 12(2), 550-554. https://doi.org/10.3892/etm.2016.3419
Silva, A. F., Clemente, F. M., Lima, R., Nikolaidis, P. T., Rosemann, T., & Knechtle, B. (2019). The Effect of Plyometric Training in Volleyball Players: A Systematic Review. International journal of environmental research and public health, 16(16), 2960. https://doi.org/10.3390/ijerph16162960 DOI: https://doi.org/10.3390/ijerph16162960
Sugiharto, Merawati, D., Pranoto, A., & Susanto, H. (2023). Physiological response of endurance exercise as a growth hormone mediator in adolescent women’s. Journal of basic and clinical physiology and pharmacology, 34(1), 61-67. https://doi.org/10.1515/jbcpp-2022-0060 DOI: https://doi.org/10.1515/jbcpp-2022-0060
Pranoto, A., Cahyono, M.B.A., Yakobus, R., Izzatunnisa, N., Ramadhan, R.N., Rejeki, P.S., Miftahussurur, M., Effendi, W.I., Wungu, C.D.K., Yamaoka, Y. (2023). Long-Term Resistance–Endurance Combined Training Reduces Pro-Inflammatory Cytokines in Young Adult Females with Obesity. Sports, 11, 54. https://doi.org/10.3390/sports11030054. DOI: https://doi.org/10.3390/sports11030054
Susanto, H., Sugiharto, Taufiq, A., Pranoto, A., & Dwi Trijoyo Purnomo, J. (2023). Dynamic alteration of plasma levels of betatrophin in younger female onset obesity post acute moderate-intensity exercise training. Saudi journal of biological sciences, 30(2), 103546. https://doi.org/10.1016/j.sjbs.2022.103546 DOI: https://doi.org/10.1016/j.sjbs.2022.103546
Pranoto, A., Rejeki, P., Miftahussurur, M., Setiawan, H., Yosika, G., Munir, M., Maesaroh, S., Purwoto, S., Waritsu, C. & Yamaoka, Y. (2023). Single 30 min treadmill exercise session suppresses the production of pro-inflammatory cytokines and oxidative stress in obese female adolescents. Journal of Basic and Clinical Physiology and Pharmacology, 34(2), 235-242. https://doi.org/10.1515/jbcpp-2022-0196 DOI: https://doi.org/10.1515/jbcpp-2022-0196
Putera, S. H. P., Setijono, H., Wiriawan, O., Nurhasan, Muhammad, H. N., Hariyanto, A., Sholikhah, A. M., & Pranoto, A. (2023). Positive Effects of Plyometric Training on Increasing Speed, Strength and Limb Muscles Power in Adolescent Males. Physical Education Theory and Methodology, 23(1), 42-48. https://doi.org/10.17309/tmfv.2023.1.06 DOI: https://doi.org/10.17309/tmfv.2023.1.06
Puspodari, P., Wiriawan, O., Setijono, H., Arfanda, P. E., Himawanto, W., Koestanto, S. H., Hantoro, B., Lusianti, S., Putra, R. P., Prasetiyo, R., & Pranoto, A. (2022). Effectiveness of Zumba Exercise on Maximum Oxygen Volume, Agility, and Muscle Power in Female Students. Physical Education Theory and Methodology, 22(4), 478-484. https://doi.org/10.17309/tmfv.2022.4.04 DOI: https://doi.org/10.17309/tmfv.2022.4.04
Elnaggar, R. K., Elbanna, M. F., Mahmoud, W. S., & Alqahtani, B. A. (2019). Plyometric exercises: subsequent changes of weight-bearing symmetry, muscle strength and walking performance in children with unilateral cerebral palsy. Journal of musculoskeletal & neuronal interactions, 19(4), 507-515.
Beato, M., Bianchi, M., Coratella, G., Merlini, M., & Drust, B. (2018). Effects of Plyometric and Directional Training on Speed and Jump Performance in Elite Youth Soccer Players. Journal of strength and conditioning research, 32(2), 289-296. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000002371 DOI: https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000002371
Turgut, E., Çolakoǧlu, F. F., Güzel, N. A., Kapacan, S., & Baltaci, G. (2016). Effects of weighted versus standard jump rope training on physical fitness in adolescent female volleyball players: A randomized controlled trial. Fizyoterapi Rehabilitasyon, 27(3), 108-115. https://doi.org/10.21653/tfrd.286776 DOI: https://doi.org/10.21653/tfrd.286776
Hrženjak, M., Trajković, N., & Krističević, T. (2016). Effects of plyometric training on selected kinematic parameters in female volleyball players. Experimental and Therapeutic Medicine, 9, 7-12. https://doi.org/10.3892/etm.2016.3419 DOI: https://doi.org/10.3892/etm.2016.3419
Bin Shamshuddin, M. H., Hasan, H., Azli, M. S., Mohamed, M. N., & Razak, F. A. A. (2020). Effects of plyometric training on speed and agility among recreational football players. International Journal of Human Movement and Sports Sciences, 8(5), 174-180. https://doi.org/10.13189/saj.2020.080503 DOI: https://doi.org/10.13189/saj.2020.080503
Kumar, P. (2015). Impact of Sand Training for Endurance Development among Athletes. Int J Appl Res, 1(7), 503-506.
Huxel Bliven, K. C., & Anderson, B. E. (2013). Core stability training for injury prevention. Sports health, 5(6), 514-522. https://doi.org/10.1177/1941738113481200 DOI: https://doi.org/10.1177/1941738113481200
Ahmadi, M., Nobari, H., Ramirez-Campillo, R., Pérez-Gómez, J., Ribeiro, A. L. A., & Martínez-Rodríguez, A. (2021). Effects of Plyometric Jump Training in Sand or Rigid Surface on Jump-Related Biomechanical Variables and Physical Fitness in Female Volleyball Players. International journal of environmental research and public health, 18(24), 13093. https://doi.org/10.3390/ijerph182413093 DOI: https://doi.org/10.3390/ijerph182413093
Binnie, M. J., Dawson, B., Arnot, M. A., Pinnington, H., Landers, G., & Peeling, P. (2014). Effect of sand versus grass training surfaces during an 8-week pre-season conditioning programme in team sport athletes. Journal of sports sciences, 32(11), 1001-1012. https://doi.org/10.1080/02640414.2013.879333 DOI: https://doi.org/10.1080/02640414.2013.879333
Binnie, M. J., Dawson, B., Pinnington, H., Landers, G., & Peeling, P. (2013). Effect of training surface on acute physiological responses after interval training. Journal of strength and conditioning research, 27(4), 1047-1056. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e3182651fab DOI: https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e3182651fab
Buckthorpe, M., & Della Villa, F. (2021). Recommendations for Plyometric Training after ACL Reconstruction - A Clinical Commentary. International journal of sports physical therapy, 16(3), 879–895. https://doi.org/10.26603/001c.23549 DOI: https://doi.org/10.26603/001c.23549
Kariyama, Y., Mori, K. and Ogata, M. (2011). The Differences Between Double and single leg Takeoff On Joint Kinetics During Rebound–type Jump. Portuguese Journal of Sport Sciences, 11, 279-282.
Makaruk, H., Winchester, J. B., Sadowski, J., Czaplicki, A., & Sacewicz, T. (2011). Effects of unilateral and bilateral plyometric training on power and jumping ability in women. Journal of strength and conditioning research, 25(12), 3311-3318. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e318215fa33 DOI: https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e318215fa33
Bubanj, S., Stankovic, R., Joksimović, S., Bubanj, R., Joksimović, S., Kozomara, G., & Efthimiadis, P. (2010). Kinematics of Accurate Inside of Foot Kick. Kinesiologia Slovenica, 16(1-2), 75-83.
Donald, A., Chu, P., Gregory, D., & Myer, P. (2013). Plyometrics. United States: Human Kinetics.
Fischetti, F., Vilardi, A., Cataldi, S., & Greco, G. (2018). Effects of plyometric training program on speed and explosive strength of lower limbs in young athletes. Journal of Physical Education and Sport, 18(4), 2476-2482. https://doi.org/10.7752/jpes.2018.04372 DOI: https://doi.org/10.7752/jpes.2018.04372
Downloads
Опубліковано
Як цитувати
Номер
Розділ
Ліцензія
Авторське право (c) 2023 Arif Bulqini, Achmad Widodo, Nurhasan Nurhasan, Heriyanto Nur Muhammad, Shidqi Hamdi Pratama Putera, Anindya Mar’atus Sholikhah
Ця робота ліцензується відповідно до Creative Commons Attribution 4.0 International License.
Автори, які публікуються у цьому журналі, погоджуються з наступними умовами:
- Автори залишають за собою право на авторство своєї роботи та передають журналу право першої публікації цієї роботи на умовах ліцензії Creative Commons Attribution License, котра дозволяє іншим особам вільно розповсюджувати опубліковану роботу з обов'язковим посиланням на авторів оригінальної роботи та першу публікацію роботи у цьому журналі.
- Автори мають право укладати самостійні додаткові угоди щодо неексклюзивного розповсюдження роботи у тому вигляді, в якому вона була опублікована цим журналом (наприклад, розміщувати роботу в електронному сховищі установи або публікувати у складі монографії), за умови збереження посилання на першу публікацію роботи у цьому журналі.
- Політика журналу дозволяє і заохочує розміщення авторами в мережі Інтернет (наприклад, у сховищах установ або на особистих веб-сайтах) рукопису роботи, як до подання цього рукопису до редакції, так і під час його редакційного опрацювання, оскільки це сприяє виникненню продуктивної наукової дискусії та позитивно позначається на оперативності та динаміці цитування опублікованої роботи (див. The Effect of Open Access).
