Прогресивна м’язова релаксація: чи може вона знижувати рівень змагальної тривожності?
DOI:
https://doi.org/10.17309/tmfv.2023.5.02Ключові слова:
спортсмени, змагальна тривожність, ментальний тренінг, прогресивна м’язова релаксація, стрілецький спортАнотація
Метою цього дослідження було визначення впливу тренувань із прогресивної м’язової релаксації на зниження рівня змагальної тривожності у спортсменів-стрільців.
Матеріали та методи. У цьому дослідженні використовували експериментальний підхід за схемою попереднього та підсумкового тестування з використанням контрольної групи. Експеримент проводили вісім разів. Загалом у дослідженні взяли участь 12 спортсменів: 8 чоловіків і 4 жінки, які займалися спортивною стрільбою. Спортсмени в цьому дослідженні, які долучилися до діяльності регіонального тренувального центру в провінції Східна Ява, Індонезія, були віком від 20 до 44 років. У цьому дослідженні використовували насичені вибірки, у тому числі від усіх осіб. Дані отримували за шкалами змагальної тривожності в періоди попереднього та підсумкового тестування. Для оцінки цих даних використовували t-критерії Стьюдента для незалежних вибірок.
Результати. У цьому дослідженні значення величини t становить -14210, а значення величини p дорівнює 0,001. Ці результати свідчать про те, що тренування з прогресивної м’язової релаксації знижують рівень змагальної тривожності у спортсменів-стрільців. Усвідомлення спортсменом цінності ментального тренінгу сприяє зниженню рівня змагальної тривожності. Це дослідження набуло популярності, оскільки спортсмени усвідомлюють цінність підготовки до тренувань перед змаганнями, тому що вони відвідують регіональний тренувальний центр і беруть участь у його діяльності.
Висновки. Тренування з прогресивної м’язової релаксації можна використовувати як втручання, щоб допомогти спортсменам-стрільцям знизити рівень змагальної тривожності.
Завантаження
Посилання
Jannah, M., Rahmasari, D., Dewi, DK, & Izzati, UA (2021). Can autogenic relaxation reduce shooting athlete anxiety? Journal of Psychological Perspective, 3(2), 91-96. https://doi.org/10.47679/jopp.321502021 DOI: https://doi.org/10.47679/jopp.321502021
Sholikhin, Nurkholis, & Jannah, M. (2019). The Effect of Progressive Muscle Relaxation and Imagery Exercises on Concentration, Anxiety Levels, and Archery Accuracy. Sports Window, 4(1), 18-25. https://doi.org/10.26877/jo.v4i1.2952 DOI: https://doi.org/10.26877/jo.v4i1.2952
Komarudin (2015). Sports Psychology: Training Mental Skills In Competitive Sports. PT Juvenile Rosdakarya.
Jannah, M. (2017a). Sports mental training series: Concentration. Unesa University Press.
Jannah, M. (2017b). Sports Mental Training Series: Concentration. In Paper Knowledge . Toward a Media History of Documents. Unesa University Press.
Khabiri, M., Zadeh, AM, Mehrsafar, A., & Abrisham-kar, H. (2017). Comparison of the effectiveness of progressive muscle relaxation with imagery-based relaxation on cortisol levels, competitive anxiety and self-confidence in elite athletes. Journal of Research in Psychological Health, 11(1), 62-73. https://doi.org/10.29252/rph.11.1.62 DOI: https://doi.org/10.29252/rph.11.1.62
Alwan, M., Zakaria, A., Abdul Rahim, M., Abdul Hamid, N., & MD, F. (2013). Comparison between two relaxation methods on competitive state anxiety among college soccer teams during pre-competition stage. International Journal of Advanced Sport Sciences Research, 1, 90-104.
Mokaberian, M., Dehghanpouri, H., Faez, N., & Vosadi, E. (2021). The Effect of Progressive Muscle Relaxation with Imagery-based Relaxation on the Mental Health and Maternal-Fetal Attachment in Women with a First Unwanted Pregnancy. International Journal of Health Studies, 7(1), 11-16. https://doi.org/10.22100/ijhs.v7i1.818
Burçak Çelik, O. (2020). The effects of the mental training skills on the prediction of the sports scientist. International Journal of Eurasian Education and Culture, 5(9). https://doi.org/10.35826/ijoecc.153 DOI: https://doi.org/10.35826/ijoecc.153
Townsend, M. (2010). Pocket Book of Psychiatric Nursing Diagnoses: Plans of Care & Psychotropic Medications. EGC.
Shirazi, M., & Zargarzadeh, M. (2014). The effect of progressive muscle relaxation method on testing anxiety in nursing students. Iran Journal of Nursing and Midwifery Research, 19(6), 607-612.
Gaylord, C., Orme-Johnson, D., & Travis, F. (2009). The effects of the transcendental mediation technique and progressive muscle relaxation on EEG coherence, stress reactivity, and mental health in black adults. International Journal of Neuroscience, 46(1-2), 77-86. https://doi.org/10.3109/00207458908991618 DOI: https://doi.org/10.3109/00207458908991618
Ali, H.P., Masoudi, R., Salehi Tali, S., Forouzandeh, N., Pour, A., Naderi, R., & Kalhori, P.M. (2009). The effect of progressive muscle relaxation on anxiety and stress in nursing students at the beginning of the internship. Journal Shahrekord University Medical Sciences, 11(7), 1-7.
Kamseno, S., Sujiono, B., & Apriyanto, T. (2018). Efforts to Increase the Ability to Shoot 10 Meter Air Rifles by Practicing Balance in Advanced Shooting Training Students (LLM). Scientific Journal of Sport Coaching and Education, 2(2), 75-85. https://doi.org/10.21009/JSCE.02202
Alfianto, R., Sulaiman, I., & Marani, IN (2020). Transactions of arm muscle endurance and hand-eye coordination with the result of shooting a 10-meter air rifle at the Jakarta State University shooting sports club. Scientific Journal of Sport Coaching and Education, 4, 83-91. https://doi.org/10.21009/jsce.04212 DOI: https://doi.org/10.21009/JSCE.04212
Loveyama, S.A., & Widodo, A. (2020). Anxiety Level of Taekwondo Athletes in Lumajang Regency in Participating in the 2019 Provincial Championships. Journal of Sports Health, 8(4), 99-106.
Taneja, K., & Zutshi, K. (2019). Effect of Mental Imagery Coupled with Plyometric on Vertical Jump and Agility. Y. Journal of Advanced Research in Psychology & Psychotherapy, 2(1), 3-11. https://doi.org/10.24321/2581.5822.201902 DOI: https://doi.org/10.24321/2581.5822.201902
Swadesi, I.K. Lwan (2015). The Relationship between Anxiety and Aggressiveness of Athletes on Sports Achievement in Buleleng Regency in the 2011 Bali Porprov. Jorpres (Journal of Sports Achievement), 11(1), 1-12. https://doi.org/10.21831/jorpres.v11i1.10253
Rachmaningdiah, E.N., & Jannah, M. (2016). The effect of autogenic training on reducing anxiety in badminton athletes. Journal of Theoretical and Applied Psychology, 6(2), 107-112. https://doi.org/10.26740/jptt.v6n2.p107-112 DOI: https://doi.org/10.26740/jptt.v6n2.p107-112
Terry, P.C., Bertollo, M., & Filho, E. (2020). Advancements in mental skills training. In Advancements in Mental Skills Training. DOI: https://doi.org/10.4324/9780429025112
Jannah, M. (2016). Experimental psychology. Unesa University Press.
Montero-Marin, Y., Garcia-Campayo, J., Pérez-Yus, MC, Zabaleta-del-Olmo, E., & Cuijpers, P. (2019). Meditation techniques v. relaxation therapies when treating anxiety: a meta-analytic review. Psychological Medicine, 49(13), 2118-2133. https://doi.org/10.1017/S0033291719001600 DOI: https://doi.org/10.1017/S0033291719001600
Adwas, AA, Jbireal, JM, & Azab, AE (2019). Anxiety: Insights into Signs, Symptoms, Etiology, Pathophysiology, and Treatment. East African Scholars Journal of Medical Sciences, 2, 80-91.
Alexiou, K., Roushias, A., Evaritimidis, S., & Malizos, K. (2018). Quality of life and psychological consequences in elderly patients after a hip fracture: a review. Clinical Interventions in Aging, 13, 143-150. https://doi.org/10.2147/CIA.S150067 DOI: https://doi.org/10.2147/CIA.S150067
Siregar, H.K., Sinaga, W., Batubara, K., Pehopu, I.A., & Yesayas, F. (2022). Progressive Muscle Relaxation Techniques Reduces Anxiety in Fracture Recovery Patients at Haji Adam Malik General Hospital. Indonesian Nursing Media, 5(2), 131-139. https://doi.org/10.26714/mki.5.2.2022.131-138 DOI: https://doi.org/10.26714/mki.5.2.2022.131-138
Adisasmito, I. (2007). Champion Mental Capital of Athletes with Achievement. King of Grafindo Persada.
Kumbara, H., Metra, Y., & Ilham, Z. (2018). Anxiety level analysis. Journal of Sports Science, 17(2), 28-35. https://jurnal.unimed.ac.id/2012/index.php/JIK/article/view/12299/10616 DOI: https://doi.org/10.24114/jik.v17i2.12299
Mattle, S., Birrer, D., & Elfering, A. (2020). Feasibility of hypnosis on performance in air rifle shooting competition. International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis, 68(4), 521-529. https://doi.org/10.1080/00207144.2020.1799655 DOI: https://doi.org/10.1080/00207144.2020.1799655
Pahan, MK, & Singh, MK (2022). Reactive Stress Tolerance in Preadolescent Sports Participants: a Comparison of Six Individual Non-Contact Sports. Physical Education Theory and Methodology, 22(1), 121-127. https://doi.org/10.17309/tmfv.2022.1.17 DOI: https://doi.org/10.17309/tmfv.2022.1.17
Lopatiev, A., Vlasov, A., & Trach, V. (2013). Information and energy aspects of the analysis of complex-coordination movements of shooters. Physical Education Theory and Methodology, 13(4), 19-24. https://doi.org/10.17309/tmfv.2013.4.1032 DOI: https://doi.org/10.17309/tmfv.2013.4.1032
Rochmawati, D. (2015). Progressive muscle relaxation techniques to reduce anxiety. Nurscope, 1(1), 1-20.
Resti, I. (2014). Progressive muscle relaxation techniques for stress reduction in asthmatics. Scientific Journal of Applied Psychology, 2(1), 1-20.
Torales, J., O’Higgins, M., & González, I. (2020). An overview of jacobson’s progressive muscle relaxation in managing anxiety. Revista Argentina de Clinica Psicologica, 29(3), 17-23. https://doi.org/10.24205/03276716.2020.748
Downloads
Опубліковано
Як цитувати
Номер
Розділ
Ліцензія
Авторське право (c) 2023 Miftakhul Jannah, Rachman Widohardhono, Navylia Tirta Kencana
Ця робота ліцензується відповідно до Creative Commons Attribution 4.0 International License.
Автори, які публікуються у цьому журналі, погоджуються з наступними умовами:
- Автори залишають за собою право на авторство своєї роботи та передають журналу право першої публікації цієї роботи на умовах ліцензії Creative Commons Attribution License, котра дозволяє іншим особам вільно розповсюджувати опубліковану роботу з обов'язковим посиланням на авторів оригінальної роботи та першу публікацію роботи у цьому журналі.
- Автори мають право укладати самостійні додаткові угоди щодо неексклюзивного розповсюдження роботи у тому вигляді, в якому вона була опублікована цим журналом (наприклад, розміщувати роботу в електронному сховищі установи або публікувати у складі монографії), за умови збереження посилання на першу публікацію роботи у цьому журналі.
- Політика журналу дозволяє і заохочує розміщення авторами в мережі Інтернет (наприклад, у сховищах установ або на особистих веб-сайтах) рукопису роботи, як до подання цього рукопису до редакції, так і під час його редакційного опрацювання, оскільки це сприяє виникненню продуктивної наукової дискусії та позитивно позначається на оперативності та динаміці цитування опублікованої роботи (див. The Effect of Open Access).
