Восьмитижневе функціональне тренування за моделями змінної та стандартної вправи для збільшення сили м’язів черевного преса та підвищення рівнів максимального споживання кисню в юнаків
DOI:
https://doi.org/10.17309/tmfv.2022.3.10Ключові слова:
метод змінної вправи, метод стандартної вправи, сила м’язів черевного преса, максимальне споживання кисню (VO2max)Анотація
Метою дослідження було вивчення впливу функціонального тренування за моделлю «Виконати якомога більше раундів вправ за заданий час зі збільшенням кількості повторів у кожному наступному раунді» і за моделлю «Виконати заданий обсяг вправ якомога швидше з постійним навантаженням» на збільшення сили м’язів черевного преса та підвищення рівнів максимального споживання кисню (VO2max) у юнаків.
Матеріали та методи. У цьому дослідженні використовували метод істинного експерименту з планом дворазового попереднього та підсумкового тестування для двох рандомізованих груп із контрольною групою. У дослідженні брали участь загалом 21 юнак віком 18–21 рік, індекс маси тіла (ІМТ) 18,5–24,9 кг/м2, нормальний кров’яний тиск, нормальна ЧСС у стані спокою, нормальне насичення артеріальної крові киснем (SpO2), яких розділили на три групи, а саме: CTRLG (n = 7; контрольна група), FSTAG (n = 7; група функціонального тренування за моделлю «Виконати якомога більше раундів вправ за заданий час зі збільшенням кількості повторів у кожному наступному раунді») та FSTFG (n = 7; група функціонального тренування за моделлю «Виконати заданий обсяг вправ якомога швидше з постійним навантаженням»). Інтервенційні функціональні тренування за моделлю «Виконати якомога більше раундів вправ за заданий час зі збільшенням кількості повторів у кожному наступному раунді» та за моделлю «Виконати заданий обсяг вправ якомога швидше з постійним навантаженням» проводили з частотою 3 рази на тиждень протягом 8 тижнів. Для статистичного аналізу даних використовували однофакторний дисперсійний аналіз із застосуванням ПЗ Statistical Package for Social Science (SPSS) версії 21.
Результати. Результати показали наявність статистично значущої різниці в середньому значенні дельти (Δ) збільшення сили м’язів черевного преса (p ≤ 0,05). Середнє значення дельти (Δ) підвищення рівнів VO2max також показало статистично значущу різницю (p ≤ 0,05).
Висновки. На підставі результатів дослідження було показано, що призначення інтервенційного функціонального тренування за моделлю «Виконати якомога більше раундів вправ за заданий час зі збільшенням кількості повторів у кожному наступному раунді» та за моделлю «Виконати заданий обсяг вправ якомога швидше з постійним навантаженням», яке проводили 3 рази на тиждень протягом 8 тижнів, забезпечило збільшення сили м’язів черевного преса та підвищення рівнів максимального споживання кисню.
Завантаження
Посилання
Park, J. H., Moon, J. H., Kim, H. J., Kong, M. H., & Oh, Y. H. (2020). Sedentary Lifestyle: Overview of Updated Evidence of Potential Health Risks. Korean journal of family medicine, 41(6), 365-373. https://doi.org/10.4082/kjfm.20.0165
Artero, E. G., Lee, D. C., Lavie, C. J., España-Romero, V., Sui, X., Church, T. S., & Blair, S. N. (2012). Effects of muscular strength on cardiovascular risk factors and prognosis. Journal of cardiopulmonary rehabilitation and prevention, 32(6), 351-358. https://doi.org/10.1097/HCR.0b013e3182642688
Kodama, S., Saito, K., Tanaka, S., Maki, M., Yachi, Y., Asumi, M., Sugawara, A., Totsuka, K., Shimano, H., Ohashi, Y., Yamada, N., & Sone, H. (2009). Cardiorespiratory fitness as a quantitative predictor of all-cause mortality and cardiovascular events in healthy men and women: a meta-analysis. JAMA, 301(19), 2024-2035. https://doi.org/10.1001/jama.2009.681
Winnick, P. W., & Short, F. X. (1999). The Brockport physical fitness test manual. Champagn, IL: Human Kinetics.
Dunn, J. M., & Leitschuh, C. A. (2006). Special Physical Education (8th ed.). Dubuque, Iowa: Kendall/Hunt.
Winter, D. A., Patla, A. E., & Frank, J. S. (1990). Assessment of balance control in humans. Medical progress through technology, 16(1-2), 31-51.
Bressel, E., Yonker, J. C., Kras, J., & Heath, E. M. (2007). Comparison of static and dynamic balance in female collegiate soccer, basketball, and gymnastics athletes. Journal of athletic training, 42(1), 42.
Örgün, E., Kurt, C., & Özsu, İ. (2019). The effect of static and dynamic core exercises on dynamic balance, spinal stability, and hip mobility in female office workers. Turkish journal of physical medicine and rehabilitation, 66(3), 271-280. https://doi.org/10.5606/tftrd.2020.4317
Akuthota, V., Ferreiro, A., Moore, T., & Fredericson, M. (2008). Core stability exercise principles. Current sports medicine reports, 7(1), 39-44. https://doi.org/10.1097/01.CSMR.0000308663.13278.69
Mok, N. W., Yeung, E. W., Cho, J. C., Hui, S. C., Liu, K. C., & Pang, C. H. (2015). Core muscle activity during suspension exercises. Journal of Science and Medicine in Sport, 18(2), 189-194. https://doi.org/10.1016/j.jsams.2014.01.002
Jamison, S. T., Mcneilan, R. J., Young, G. S., Givens, D. L., Best, T. M., & Chaudhari, A. M. W. (2012). Randomized Controlled Trial of the Effects of a Trunk Stabilization Program on Trunk Control and Knee Loading. Medicine & Science in Sports & Exercise, 44(10), 1924-1934. https://doi.org/10.1249/MSS.0b013e31825a2f61
Hibbs, A. E., Thompson, K. G., French, D., Wrigley, A., & Spears, I. (2008). Optimizing Performance by Improving Core Stability and Core Strength: Sports Medicine, 38(12), 995-1008. https://doi.org/10.2165/00007256-200838120-00004
Yang, N. P., Hsu, N. W., Lin, C. H., Chen, H. C., Tsao, H. M., Lo, S. S., & Chou, P. (2018). Relationship between muscle strength and fall episodes among the elderly: the Yilan study, Taiwan. BMC geriatrics, 18(1), 90. https://doi.org/10.1186/s12877-018-0779-2
Gray, M., Glenn, J. M., & Binns, A. (2016). Predicting sarcopenia from functional measures among community-dwelling older adults. AGE, 38(1), 22. https://doi.org/10.1007/s11357-016-9887-0
Loenneke, J. P., Dankel, S. J., Bell, Z. W., Buckner, S. L., Mattocks, K. T., Jessee, M. B., & Abe, T. (2019). Is muscle growth a mechanism for increasing strength?. Medical hypotheses, 125, 51-56. https://doi.org/10.1016/j.mehy.2019.02.030
Khan, Munna. (2004). Leg resistance training: Effects upon VO2 peak and skeletal muscle myoplasticity. Journal of Exercise Physiology Online, 7(5), 27-43.
Esmaeilzadeh, S., & Ebadollahzadeh, K. (2012). Physical fitness, physical activity and sedentary activities of 7 to 11 year old boys with different body mass indexes. Asian journal of sports medicine, 3(2), 105-112. https://doi.org/10.5812/asjsm.34709
Ortega, F. B., Ruiz, J. R., Castillo, M. J., & Sjöström, M. (2008). Physical fitness in childhood and adolescence: A powerful marker of health. International Journal of Obesity, 32(1), 1-11. https://doi.org/10.1038/sj.ijo.0803774
Raghuveer, Geetha & Hartz, Jacob & Lubans, David & Takken, T. & Wiltz, Jennifer & Mietus-Snyder, Michele & Perak, Amanda & Baker-Smith, Carissa & Pietris, Nicholas & Edwards, Nicholas (2020). Cardiorespiratory Fitness in Youth: An Important Marker of Health: A Scientific Statement From the American Heart Association. Circulation, 142(7). https://doi.org/10.1161/CIR.0000000000000866
Bompa, T.O., & Carlo Buzzichelli, C. (2015). Periodization Training For Sports. Isbn: 978-1-4504-6943-2
Fathir, L. W., Hartanto, S., & Kusnanik, N. W. (2021). Strength, endurance and speed development using functional strength training (FST) program for recreational runners performance. Journal of Physical Education and Sport, 21(4s), 2453-2457. https://doi.org/10.7752/jpes.2021.s4330
Wibowo, S., Fathir, L. W., Soetanto, H., Kusnanik, N. W., Nurhasan, & Muhammad, H. N. (2020). Agility and Balance Development Using Functional Training for Basketball Youth Athlete. Advances in Social Science, Education and Humanities Research, Proceedings of the International Joint Conference on Arts and Humanities, (491), 1346-1350.
Wibowo, S., Nurhasan, Fathir, L. W., Ashadi, K., Hartoto, S., Ardha, M. A., & Kartiko, D. C. (2021). The effect of a short term high intensity functional strength training on strength. Journal of Physical Education and Sport, 21(4s), 2332-2336. https://doi.org/10.7752/jpes.2021.s4312
Brooks, D. M., & Copeland, C. (2012). Bosu Balance Trainer Integrated Balance Training. USA.
de-Oliveira, L. A., Heredia-Elvar, J. R., Maté-Muñoz, J. L., García-Manso, J. M., Aragão-Santos, J. C., & Da Silva-Grigoletto, M. E. (2021). Analysis of Pacing Strategies in AMRAP, EMOM, and FOR TIME Training Models during “Cross” Modalities. Sports, 9(11), 144. https://doi.org/10.3390/sports9110144
Silva-Grigoletto, M. E. D., Heredia-Elvar, J. R., & Oliveira, L. A. de. (2020). “Cross” modalities: Are the AMRAP, RFT and EMOM models applicable to health? Revista Brasileira de Cineantropometria & Desempenho Humano, 22, e75400. https://doi.org/10.1590/1980-0037.2020v22e75400
Downloads
Опубліковано
Як цитувати
Номер
Розділ
Ліцензія
Автори, які публікуються у цьому журналі, погоджуються з наступними умовами:
- Автори залишають за собою право на авторство своєї роботи та передають журналу право першої публікації цієї роботи на умовах ліцензії Creative Commons Attribution License, котра дозволяє іншим особам вільно розповсюджувати опубліковану роботу з обов'язковим посиланням на авторів оригінальної роботи та першу публікацію роботи у цьому журналі.
- Автори мають право укладати самостійні додаткові угоди щодо неексклюзивного розповсюдження роботи у тому вигляді, в якому вона була опублікована цим журналом (наприклад, розміщувати роботу в електронному сховищі установи або публікувати у складі монографії), за умови збереження посилання на першу публікацію роботи у цьому журналі.
- Політика журналу дозволяє і заохочує розміщення авторами в мережі Інтернет (наприклад, у сховищах установ або на особистих веб-сайтах) рукопису роботи, як до подання цього рукопису до редакції, так і під час його редакційного опрацювання, оскільки це сприяє виникненню продуктивної наукової дискусії та позитивно позначається на оперативності та динаміці цитування опублікованої роботи (див. The Effect of Open Access).
