Чи збільшується сила м’язів ніг спортсменів після застосування водної програми Табата?
DOI:
https://doi.org/10.17309/tmfv.2022.1.08Ключові слова:
сила м’язів ніг, водна Табата, спортсмени-плавці, змішані методиАнотація
Мета дослідження – оцінити вплив програми водних тренувань Табата на збільшення м’язової сили спортсменів-початківців.
Матеріали і методи. У даному дослідженні використано змішаний метод. Двадцять спортсменів-плавців (n = 20, вік: 14,40 ± 1,18 років, зріст: 169,20 ± 3,18 см, маса тіла: 62,20 ± 2,26 кг) погодилися взяти участь у дослідженні та були розділені на дві групи. Експериментальна група (n=10) займалася за водною програмою Tabata, а контрольна група (n = 10) займалася плаванням щодня без будь-якої іншої фізичної активності. Водна програма Табата застосовувалася протягом 9 тижнів 3 рази на тиждень. Після впровадження водної програми Табата було опитано 10 спортсменів. У дослідженні використовувався кількісний аналіз, який включав присідання з вистрибом, та якісний аналіз, який включав індивідуальні докладні опитування тривалістю 30 хвилин кожне. Кількісні дані було проаналізовано за допомогою IBM SPSS версії 25.0 та якісні дані – за допомогою тематичного аналізу.
Результати. Результати кількісного дослідження показали значне збільшення показників у тесті «Присідання з вистрибом» (сила м’язів ніг) в експериментальній групі і, навпаки, у контрольній групі збільшення не спостерігалось. Однак, за результатами якісного дослідження, більшість учасників відзначили, що водна програма Табата є цікавим методом тренувань і має позитивний вплив.
Висновки. Після застосування водної програми Табата протягом 9 тижнів ми підтвердили, що цей метод тренувань має великий вплив на покращення сили м’язів ніг спортсменів-плавців.
Завантаження
Дані завантаження ще не доступні.
Посилання
Loturco, I., Nakamura, F. Y., Tricoli, V., Kobal, R., Abad, C. C. C., Kitamura, K., Ugrinowitsch, C., Gil, S., Pereira, L. A., & González-Badillo, J. J. (2015). Determining the optimum power load in jump squat using the mean propulsive velocity. PLoS ONE, 10(10), 1-12. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0140102
Zaras, N., Spengos, K., Methenitis, S., Papadopoulos, C., Karampatsos, G., Georgiadis, G., Stasinaki, A., Manta, P., & Terzis, G. (2013). Effects of strength vs. Ballistic-power training on throwing performance. Journal of Sports Science and Medicine, 12(1), 130-137. http://www.jssm.org
Campos, B. T., Cabido, C. E. T., Soares, Y. M., Pedrosa, G. F., Mendes, T. T., & de Almeida, R. S. V. (2018). Exercício preparatório de força isométrico aumenta o desempenho de potência muscular de judocas. Journal of Physical Education (Maringa), 29(1), 1-8. https://doi.org/10.4025/jphyseduc.v29i1.2910
Burhaein, E., Ibrahim, B. K., & Pavlovic, R. (2020). The relationship of limb muscle power, balance, and coordination with instep shooting ability: A correlation study in under-18 football athletes. International Journal of Human Movement and Sports Sciences, 8(5), 265-270. https://doi.org/10.13189/saj.2020.080515
Alricsson, M., Björklund, G., Ekström, A., & Hafsteinsson Östenberg, A. (2016). Introducing Tabata intervals and stability exercises in school children by a school-based study. European Journal of Public Health, 26(suppl_1). https://doi.org/10.1093/eurpub/ckw174.222
Setiawan, E., Iwandana, D. T., Festiawan, R., & Bapista, C. (2020). Improving handball athletes’ physical fitness components through Tabata training during the outbreak of COVID-19. Jurnal SPORTIF, 6(2), 375-389. https://doi.org/10.29407/js_unpgri.v6i2.14347
Biddle, S. J. H., & Batterham, A. M. (2015). High-intensity interval exercise training for public health: A big HIT or shall we HIT it on the head? International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, 12(1), 1-8. https://doi.org/10.1186/s12966-015-0254-9
Foster, C., Farland, C. V, Guidotti, F., Harbin, M., Roberts, B., Tuuri, A., Doberstein, S. T., & Porcari, J. P. (2015). The Effects of High Intensity Interval Training vs Steady State Training on Aerobic and Anaerobic Capacity. Journal of Sports Science and Medicine, 14(August), 747-755.
Tabata, I. (2019). Tabata training: one of the most energetically effective high-intensity intermittent training methods. Journal of Physiological Sciences, 69(4), 559-572. https://doi.org/10.1007/s12576-019-00676-7
Evangelista, A. L., Evangelista, R. A. G. d. T., Rica, R. L., Machado, A. F., Miranda, J. M. Q., Teixeira, C. V. L. S., Lopes, C. R., & Bocalini, D. S. (2017). Effects of high-intensity calisthenic training on mood and affective responses. Journal of Exercise Physiology Online, 20(6), 15-23. https://www.asep.org/resources/jep-online/
Murawska-Cialowicz, E., Wolanski, P., Zuwala-Jagiello, J., Feito, Y., Petr, M., Kokstejn, J., Stastny, P., & Goliński, D. (2020). Effect of hiit with tabata protocol on serum irisin, physical performance, and body composition in men. International Journal of Environmental Research and Public Health, 17(10), 1-15. https://doi.org/10.3390/ijerph17103589
Joo, C. H. (2015). Development of a non-damaging high-intensity intermittent running protocol. Journal of Exercise Rehabilitation, 11(2), 112-118. https://doi.org/10.12965/jer.15195
Sumpena, A., & Sidik, D. (2016). The Impact of Tabata Protocol to Increase the Anaerobic and Aerobic Capacity. Journal of Physics: Conference Series, 755(1). https://doi.org/10.1088/1742-6596/755/1/011001
Ekström, A., Östenberg, A. H., Björklund, G., & Alricsson, M. (2017). The effects of introducing Tabata interval training and stability exercises to school children as a school-based intervention program. International Journal of Adolescent Medicine and Health, 31(4), 1-11. https://doi.org/10.1515/ijamh-2017-0043
Gillen, J. B., & Gibala, M. J. (2014). Is high-intensity interval training a time-efficient exercise strategy to improve health and fitness ? Applied Physiology, Nutrition and Metabolism, 39(March), 409-412. https://doi.org/10.1139/apnm-2013-0187
Patah, I. A., Jumareng, H., Setiawan, E., Aryani, M., & Gani, R. A. (2021). The importance of physical fitness for pencak silat athletes : Home-based weight training tabata and circuit can it work ? Journal Sport, 6(1), 86-97. https://doi.org/10.25299/sportarea.2021.vol6(1).6172
Greenlee, T. A., Greene, D., Ward, N., Reeser, G., Allen, C., Baumgartner, N., Cohen, N., Kramer, A., Hillman, C., & Barbey, A. (2017). Effectiveness Of A 16-Week High-Intensity Cardioresistance Training Program In Adults. The Journal of Strength and Conditioning Research, 31(9), 2528-2541. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000001976
Kong, Z., Sun, S., Liu, M., & Shi, Q. (2016). Short-Term High-Intensity Interval Training on Body Composition and Blood Glucose in Overweight and Obese Young Women. Journal of Diabetes Research, 4073618, 10-12. https://doi.org/10.1155/2016/4073618
Wewege, M. A., Ahn, D., Yu, J., Liou, K., & Keech, A. (2018). High-Intensity Interval Training for Patients With Cardiovascular Disease – Is It Safe? A Systematic Review. Journal of the American Heart Association, 7(21), 1-19. https://doi.org/10.1161/JAHA.118.009305
Torma, F., Gombos, Z., Jokai, M., Takeda, M., Mimura, T., & Radak, Z. (2019). High intensity interval training and molecular adaptive response of skeletal muscle. Sports Medicine and Health Science, 1(1), 24-32. https://doi.org/10.1016/j.smhs.2019.08.003
Rýzková, E. V. A., Labudová, J., Grznár, Ľ., & Šmída, M. (2018). Original Article Effects of aquafitness with high intensity interval training on physical fitness. Journal of Physical Education and Sport, 18(1), 373-381. https://doi.org/10.7752/jpes.2018.s151
Rebold, M. J., Kobak, M. S., & Otterstetter, R. (2013). The influence of a Tabata interval training program using an aquatic underwater treadmill on various performance variables. Journal of Strength and Conditioning Research, 27(12), 3419-3425. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e3182908a09
Mcdaniel, B. B., Naquin, M. R., Sirikul, B., & Kraemer, R. R. (2020). Five Weeks of Aquatic-Calisthenic High Intensity Interval Training Improves Cardiorespiratory Fitness and Body Composition in Sedentary Young Adults. Journal of Sports Science and Medicine, 19(1), 187-194. https://doi.org/10.1249/01.mss.0000563036.95297.1d
Alemdaroğlu, U. (2012). The Relationship Between Muscle Strength, Anaerobic Performance, Agility, Sprint Ability and Vertical Jump Performance in Professional Basketball Players. Journal of Human Kinetics, 31(March), 99-106. https://doi.org/10.2478/v10078-012-0016-6
García-Pinillos, F., Cámara-Pérez, J. C., Hermoso, V. M., & Latorre-Román, P. Á. (2017). A High Intensity Interval Training (HIIT)-Based Running Plan Improves Athletic Performance by Improving Muscle Power. Journal of Strength and Conditioning Research, 31(1), 146-153. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000001473
D’Acquisto, L. J., Miller, L. J., D’Acquisto, D. M., Roemer, K., & Fisher, M. G. (2015). Physiological and Psychophysical Aspects of Shallow Water Exercise. International Journal of Aquatic Research and Education, 9(3). https://doi.org/10.25035/ijare.09.03.05
Fajrin, F., Kusnanik, N. W., & Wijono. (2018). Effects of High Intensity Interval Training on Increasing Explosive Power, Speed, and Agility. Journal of Physics: Conference Series, 947, 012045. https://doi.org/10.1088/1742-6596/947/1/012045
Herbert, P., Hayes, L., Sculthorpe, N., & Grace, F. (2017). HIIT produces increases in muscle power and free testosterone in male masters athletes. Endoc Rine Connec Tions, 6(7), 430-436. https://doi.org/10.1530/EC-17-0159
Zaras, N., Spengos, K., Methenitis, S., Papadopoulos, C., Karampatsos, G., Georgiadis, G., Stasinaki, A., Manta, P., & Terzis, G. (2013). Effects of strength vs. Ballistic-power training on throwing performance. Journal of Sports Science and Medicine, 12(1), 130-137. http://www.jssm.org
Campos, B. T., Cabido, C. E. T., Soares, Y. M., Pedrosa, G. F., Mendes, T. T., & de Almeida, R. S. V. (2018). Exercício preparatório de força isométrico aumenta o desempenho de potência muscular de judocas. Journal of Physical Education (Maringa), 29(1), 1-8. https://doi.org/10.4025/jphyseduc.v29i1.2910
Burhaein, E., Ibrahim, B. K., & Pavlovic, R. (2020). The relationship of limb muscle power, balance, and coordination with instep shooting ability: A correlation study in under-18 football athletes. International Journal of Human Movement and Sports Sciences, 8(5), 265-270. https://doi.org/10.13189/saj.2020.080515
Alricsson, M., Björklund, G., Ekström, A., & Hafsteinsson Östenberg, A. (2016). Introducing Tabata intervals and stability exercises in school children by a school-based study. European Journal of Public Health, 26(suppl_1). https://doi.org/10.1093/eurpub/ckw174.222
Setiawan, E., Iwandana, D. T., Festiawan, R., & Bapista, C. (2020). Improving handball athletes’ physical fitness components through Tabata training during the outbreak of COVID-19. Jurnal SPORTIF, 6(2), 375-389. https://doi.org/10.29407/js_unpgri.v6i2.14347
Biddle, S. J. H., & Batterham, A. M. (2015). High-intensity interval exercise training for public health: A big HIT or shall we HIT it on the head? International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, 12(1), 1-8. https://doi.org/10.1186/s12966-015-0254-9
Foster, C., Farland, C. V, Guidotti, F., Harbin, M., Roberts, B., Tuuri, A., Doberstein, S. T., & Porcari, J. P. (2015). The Effects of High Intensity Interval Training vs Steady State Training on Aerobic and Anaerobic Capacity. Journal of Sports Science and Medicine, 14(August), 747-755.
Tabata, I. (2019). Tabata training: one of the most energetically effective high-intensity intermittent training methods. Journal of Physiological Sciences, 69(4), 559-572. https://doi.org/10.1007/s12576-019-00676-7
Evangelista, A. L., Evangelista, R. A. G. d. T., Rica, R. L., Machado, A. F., Miranda, J. M. Q., Teixeira, C. V. L. S., Lopes, C. R., & Bocalini, D. S. (2017). Effects of high-intensity calisthenic training on mood and affective responses. Journal of Exercise Physiology Online, 20(6), 15-23. https://www.asep.org/resources/jep-online/
Murawska-Cialowicz, E., Wolanski, P., Zuwala-Jagiello, J., Feito, Y., Petr, M., Kokstejn, J., Stastny, P., & Goliński, D. (2020). Effect of hiit with tabata protocol on serum irisin, physical performance, and body composition in men. International Journal of Environmental Research and Public Health, 17(10), 1-15. https://doi.org/10.3390/ijerph17103589
Joo, C. H. (2015). Development of a non-damaging high-intensity intermittent running protocol. Journal of Exercise Rehabilitation, 11(2), 112-118. https://doi.org/10.12965/jer.15195
Sumpena, A., & Sidik, D. (2016). The Impact of Tabata Protocol to Increase the Anaerobic and Aerobic Capacity. Journal of Physics: Conference Series, 755(1). https://doi.org/10.1088/1742-6596/755/1/011001
Ekström, A., Östenberg, A. H., Björklund, G., & Alricsson, M. (2017). The effects of introducing Tabata interval training and stability exercises to school children as a school-based intervention program. International Journal of Adolescent Medicine and Health, 31(4), 1-11. https://doi.org/10.1515/ijamh-2017-0043
Gillen, J. B., & Gibala, M. J. (2014). Is high-intensity interval training a time-efficient exercise strategy to improve health and fitness ? Applied Physiology, Nutrition and Metabolism, 39(March), 409-412. https://doi.org/10.1139/apnm-2013-0187
Patah, I. A., Jumareng, H., Setiawan, E., Aryani, M., & Gani, R. A. (2021). The importance of physical fitness for pencak silat athletes : Home-based weight training tabata and circuit can it work ? Journal Sport, 6(1), 86-97. https://doi.org/10.25299/sportarea.2021.vol6(1).6172
Greenlee, T. A., Greene, D., Ward, N., Reeser, G., Allen, C., Baumgartner, N., Cohen, N., Kramer, A., Hillman, C., & Barbey, A. (2017). Effectiveness Of A 16-Week High-Intensity Cardioresistance Training Program In Adults. The Journal of Strength and Conditioning Research, 31(9), 2528-2541. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000001976
Kong, Z., Sun, S., Liu, M., & Shi, Q. (2016). Short-Term High-Intensity Interval Training on Body Composition and Blood Glucose in Overweight and Obese Young Women. Journal of Diabetes Research, 4073618, 10-12. https://doi.org/10.1155/2016/4073618
Wewege, M. A., Ahn, D., Yu, J., Liou, K., & Keech, A. (2018). High-Intensity Interval Training for Patients With Cardiovascular Disease – Is It Safe? A Systematic Review. Journal of the American Heart Association, 7(21), 1-19. https://doi.org/10.1161/JAHA.118.009305
Torma, F., Gombos, Z., Jokai, M., Takeda, M., Mimura, T., & Radak, Z. (2019). High intensity interval training and molecular adaptive response of skeletal muscle. Sports Medicine and Health Science, 1(1), 24-32. https://doi.org/10.1016/j.smhs.2019.08.003
Rýzková, E. V. A., Labudová, J., Grznár, Ľ., & Šmída, M. (2018). Original Article Effects of aquafitness with high intensity interval training on physical fitness. Journal of Physical Education and Sport, 18(1), 373-381. https://doi.org/10.7752/jpes.2018.s151
Rebold, M. J., Kobak, M. S., & Otterstetter, R. (2013). The influence of a Tabata interval training program using an aquatic underwater treadmill on various performance variables. Journal of Strength and Conditioning Research, 27(12), 3419-3425. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e3182908a09
Mcdaniel, B. B., Naquin, M. R., Sirikul, B., & Kraemer, R. R. (2020). Five Weeks of Aquatic-Calisthenic High Intensity Interval Training Improves Cardiorespiratory Fitness and Body Composition in Sedentary Young Adults. Journal of Sports Science and Medicine, 19(1), 187-194. https://doi.org/10.1249/01.mss.0000563036.95297.1d
Alemdaroğlu, U. (2012). The Relationship Between Muscle Strength, Anaerobic Performance, Agility, Sprint Ability and Vertical Jump Performance in Professional Basketball Players. Journal of Human Kinetics, 31(March), 99-106. https://doi.org/10.2478/v10078-012-0016-6
García-Pinillos, F., Cámara-Pérez, J. C., Hermoso, V. M., & Latorre-Román, P. Á. (2017). A High Intensity Interval Training (HIIT)-Based Running Plan Improves Athletic Performance by Improving Muscle Power. Journal of Strength and Conditioning Research, 31(1), 146-153. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000001473
D’Acquisto, L. J., Miller, L. J., D’Acquisto, D. M., Roemer, K., & Fisher, M. G. (2015). Physiological and Psychophysical Aspects of Shallow Water Exercise. International Journal of Aquatic Research and Education, 9(3). https://doi.org/10.25035/ijare.09.03.05
Fajrin, F., Kusnanik, N. W., & Wijono. (2018). Effects of High Intensity Interval Training on Increasing Explosive Power, Speed, and Agility. Journal of Physics: Conference Series, 947, 012045. https://doi.org/10.1088/1742-6596/947/1/012045
Herbert, P., Hayes, L., Sculthorpe, N., & Grace, F. (2017). HIIT produces increases in muscle power and free testosterone in male masters athletes. Endoc Rine Connec Tions, 6(7), 430-436. https://doi.org/10.1530/EC-17-0159
Downloads
Опубліковано
2022-03-25
Як цитувати
Gani, R. A., Achmad, I. Z., Julianti, R. R., Setiawan, E., Németh, Z., Muzakki, A., Yanti, N., & Habibie, H. (2022). Чи збільшується сила м’язів ніг спортсменів після застосування водної програми Табата?. Теорія та методика фізичного виховання, 22(1), 56–61. https://doi.org/10.17309/tmfv.2022.1.08
Номер
Розділ
Оригінальні наукові статті
Ліцензія
Автори, які публікуються у цьому журналі, погоджуються з наступними умовами:
- Автори залишають за собою право на авторство своєї роботи та передають журналу право першої публікації цієї роботи на умовах ліцензії Creative Commons Attribution License, котра дозволяє іншим особам вільно розповсюджувати опубліковану роботу з обов'язковим посиланням на авторів оригінальної роботи та першу публікацію роботи у цьому журналі.
- Автори мають право укладати самостійні додаткові угоди щодо неексклюзивного розповсюдження роботи у тому вигляді, в якому вона була опублікована цим журналом (наприклад, розміщувати роботу в електронному сховищі установи або публікувати у складі монографії), за умови збереження посилання на першу публікацію роботи у цьому журналі.
- Політика журналу дозволяє і заохочує розміщення авторами в мережі Інтернет (наприклад, у сховищах установ або на особистих веб-сайтах) рукопису роботи, як до подання цього рукопису до редакції, так і під час його редакційного опрацювання, оскільки це сприяє виникненню продуктивної наукової дискусії та позитивно позначається на оперативності та динаміці цитування опублікованої роботи (див. The Effect of Open Access).
