Визначення впливу унілатерального та білатерального комплексного тренування на максимальну силу, вибухову потужність та здатність до зміни напрямку руху волейболістів
DOI:
https://doi.org/10.17309/tmfv.2025.5.02Ключові слова:
унілатеральне тренування, білатеральне тренування, працездатність нижніх кінцівок, вибухова потужність, швидкість спринту, університетські волейболістиАнотація
Історія питання. Унілатеральні та білатеральні комплексні тренування — це методики, які поєднують в собі виконання різних вправ, спрямованих на розвиток різних груп м’язів та фізичних якостей, як-от сила, потужність, швидкість та рівновага. Розуміння найефективнішої стратегії тренувань є надзвичайно важливим для оптимізації фізичної результативності, специфічної для волейболу.
Мета дослідження. Це дослідження мало на меті порівняти вплив унілатерального та білатерального комплексного тренування на працездатність нижніх кінцівок, зокрема максимальну силу, вибухову потужність та здатність до зміни напрямку руху, в університетських волейболістів чоловічої статі, а також оцінити цей вплив у межах цієї конкретної групи.
Матеріали та методи. Загалом 68 чоловіків-волейболістів віком 18-26 років з чотирьох університетів Шанхаю було розподілено за методом рандомізації на групи унілатерального (n = 34) та білатерального (n = 34) тренування. Обидві групи провели восьмитижневі програми з комплексного тренування, розроблені на основі рекомендацій експертів. До показників результативності належали: присідання з одним повторенням максимальної ваги (1ПM), ізометричне підтягування середини стегна (IПСС), стрибок із контррухом (CКР), стрибок у глибину (СГ), спринти на 5 і 10 метрів та тести на спритність. Дані було проаналізовано за допомогою t-критеріїв для парних і незалежних вибірок та коефіцієнта d Коена з метою оцінки розмірів ефектів.
Результати. Обидва протоколи тренувань значно поліпшили усі показники результативності (p < 0.05 або p < 0.01). Група, яка займалася унілатеральним тренуванням, продемонструвала істотно вищі показники у виконанні одностороннього IПСС, СКР і СГ на одній нозі, а також у спринті на короткі дистанції. Група, в якій застосовувалася методика білатерального тренування, мала кращі результати у двосторонньому СКР і дещо вищу швидкість польоту м’яча, однак виконання лише білатерального CКР досягло статистичної значущості. Істотної різниці в здатності змінювати напрямок руху встановлено не було, проте використання методики унілатерального тренування забезпечило дещо більший прогрес.
Висновки. Результати дослідження показують, що як унілатеральне, так і білатеральне комплексне тренування є ефективними для підвищення працездатності нижніх кінцівок. Однак унілатеральне тренування може бути кориснішим щодо поліпшення показників потужності однієї ноги та спринту, тоді як білатеральне тренування сприяє кращому розвитку білатеральної вибухової сили та навичок, специфічних для волейболу.
Завантаження
Посилання
The State Council of the People’s Republic of China (2019, September 10). Approval of the plan for the economic and social development of the Tibet Autonomous Region. State Council Bulletin, 2019(25). Retrieved from https://www.gov.cn/gongbao/content/2019/content_5430499.htm
General Administration of Sport of China (2020). Notice on Further Strengthening Basic Physical Training. Retrieved from https://www.sport.gov.cn/n315/n20001395/c20010625/content.html
Sheppard, J. M., & Young, W. B. (2006). Agility literature review: Classifications, training and testing. Journal of Sports Sciences, 24(9), 919-932. https://doi.org/10.1080/02640410500457109 DOI: https://doi.org/10.1080/02640410500457109
Abdelkrim, N. B., Castagna, C., El Fazaa, S., & El Ati, J. (2010). The effect of players’ standard and tactical strategy on game demands in men’s basketball. Journal of Strength & Conditioning Research, 24(10), 2652-2662. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e3181e2e0a3 DOI: https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e3181e2e0a3
Çakır, M., & Ergin, E. (2022). The effect of core training on agility, explosive strength and balance in young female volleyball players. Spor Bilimleri Araştırmaları Dergisi, 7(2), 525-535. https://doi.org/10.25307/jssr.1171779 DOI: https://doi.org/10.25307/jssr.1171779
Chuang, C. H., Hung, M. H., Chang, C. Y., Wang, Y. Y., & Lin, K. C. (2022). Effects of agility training on skill-related physical capabilities in young volleyball players. Applied sciences, 12(4), 1904. https://doi.org/10.3390/app12041904 DOI: https://doi.org/10.3390/app12041904
Born, D. P., Zinner, C., Düking, P., & Sperlich, B. (2016). Multi-directional sprint training improves change-of-direction speed and reactive agility in young highly trained soccer players. Journal of Sports Science & Medicine, 15(2), 314. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4879446/
Li, G., Wu, W., Zhen, K., Zhang, S., Chen, Z., Lv, Y., Hou, X., & Yu, L. (2023). Effects of different drop height training on lower limb explosive and change of direction performance in collegiate Sanda athletes. iScience, 26(10). https://doi.org/10.1016/j.isci.2023.107972 DOI: https://doi.org/10.1016/j.isci.2023.107972
Kovaleski, J. E., Heitman, R. J., Andrew, D. P., Gurchiek, L. R., & Pearsall IV, A. W. (2001). Relationship Between Closed-Linear-Kinetic-and Open-Kinetic-Chain Isokinetic Strength and Lower Extremity Functional Performance. Journal of Sport Rehabilitation, 10(3). https://doi.org/10.1123/jsr.10.3.196 DOI: https://doi.org/10.1123/jsr.10.3.196
Peterson, M. D., Alvar, B. A., & Rhea, M. R. (2006). The contribution of maximal force production to explosive movement among young collegiate athletes. Journal of strength and conditioning research, 20(4), 867-873. https://doi.org/10.1519/R-18695.1 DOI: https://doi.org/10.1519/00124278-200611000-00024
Barnes, J. L., Schilling, B. K., Falvo, M. J., Weiss, L. W., Creasy, A. K., & Fry, A. C. (2007). Relationship of jumping and agility performance in female volleyball athletes. Journal of strength and conditioning research, 21(4), 1192-1196. https://doi.org/10.1519/R-22416.1 DOI: https://doi.org/10.1519/00124278-200711000-00036
Fukunaga, T., Ichinose, Y., Ito, M., Kawakami, Y., & Fukashiro, S. (1997). Determination of fascicle length and pennation in a contracting human muscle in vivo. Journal of applied physiology, 82(1), 354-358. https://doi.org/10.1152/jappl.1997.82.1.354 DOI: https://doi.org/10.1152/jappl.1997.82.1.354
Weber, K. R. (2006). Complex training for enhanced performance in power athletes. California State University, Fullerton. Retrieved from https://www.proquest.com/dissertations-theses/complex-training-enhanced-performance-power/docview/304909428/se-2
Hao Lei, Nie Yudi, Han Xiaowei, & Zhong Bingshu (2019). Experimental study on the effect of composite training on the explosive power of lower limbs in competitive diving athletes. Journal of Capital Sports University, 31(02), 175-181 https://doi.org/10.14036/j.cnki.cn11-4513.2019.02.016
Liu Yang (2021). Research on the Influence of Composite Training on Lower Limb Explosive Power of College Basketball Secondary Athletes. Shandong Institute of Physical Education, 2021.
Young, W. B. (2006). Transfer of strength and power training to sports performance. International journal of sports physiology and performance, 1(2), 74-83. https://doi.org/10.1123/ijspp.1.2.74 DOI: https://doi.org/10.1123/ijspp.1.2.74
Cronin, J., Ogden, T., Lawton, T., & Brughelli, M. (2007). Does increasing maximal strength improve sprint running performance? Strength & Conditioning Journal, 29(3), 86-95. https://journals.lww.com/nsca-scj/Abstract/2007/06000/Does_Increasing_Maximal_Strength_Improve_Sprint.14.aspx DOI: https://doi.org/10.1519/00126548-200706000-00014
Jones, M. T., Ambegaonkar, J. P., Nindl, B. C., Smith, J. A., & Headley, S. A. (2012). Effects of unilateral and bilateral lower-body heavy resistance exercise on muscle activity and testosterone responses. Journal of Strength & Conditioning Research, 26(4), 1094-1100. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e318248ab3b DOI: https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e318248ab3b
Speirs, D. E., Bennett, M. A., Finn, C. V., & Turner, A. P. (2016). Unilateral vs. bilateral squat training for strength, sprints, and agility in academy rugby players. Journal of Strength & Conditioning Research, 30(2), 386-392. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000001096 DOI: https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000001096
McCurdy, K., O’Kelley, E., Kutz, M., Langford, G., Ernest, J., & Torres, M. (2010). Comparison of lower extremity EMG between the 2-leg squat and modified single-leg squat in female athletes. Journal of sport rehabilitation, 19(1), 57-70. https://doi.org/10.1123/jsr.19.1.57 DOI: https://doi.org/10.1123/jsr.19.1.57
Bogdanis, G. C., Tsoukos, A., Kaloheri, O., Terzis, G., Veligekas, P., & Brown, L. E. (2019). Comparison between unilateral and bilateral plyometric training on single-and double-leg jumping performance and strength. Journal of Strength & Conditioning Research, 33(3), 633-640. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000001962 DOI: https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000001962
Appleby, B. B., Cormack, S. J., & Newton, R. U. (2019). Specificity and transfer of lower-body strength: influence of bilateral or unilateral lower-body resistance training. Journal of Strength & Conditioning Research, 33(2), 318-326. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000002923 DOI: https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000002923
Häkkinen, K., Kallinen, M., Linnamo, V., Pastinen, U. M., Newton, R. U., & Kraemer, W. J. (1996). Neuromuscular adaptations during bilateral versus unilateral strength training in middle‐aged and elderly men and women. Acta Physiologica Scandinavica, 158(1), 77-88. https://doi.org/10.1046/j.1365-201X.1996.523293000.x DOI: https://doi.org/10.1046/j.1365-201X.1996.523293000.x
Cormier, P., Freitas, T. T., Rubio-Arias, J. Á., & Alcaraz, P. E. (2020). Complex and contrast training: does strength and power training sequence affect performance-based adaptations in team sports? A systematic review and meta-analysis. Journal of Strength & Conditioning Research, 34(5), 1461-1479. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000003493 DOI: https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000003493
Yang Jiaqun (2016). The Influence of Bulgarian Split Squat and Squat Training on the Athletic Qualities of Male College Students. Beijing Sport University, 2016.
Zhang, W., Chen, X., Xu, K., Xie, H., Li, D., Ding, S., & Sun, J. (2023). Effect of unilateral training and bilateral training on physical performance: A meta-analysis. Frontiers in physiology, 14, 1128250. https://doi.org/10.3389/fphys.2023.1128250 DOI: https://doi.org/10.3389/fphys.2023.1128250
Drouzas, V., Katsikas, C., Zafeiridis, A., Jamurtas, A. Z., & Bogdanis, G. C. (2020). Unilateral Plyometric Training is Superior to Volume-Matched Bilateral Training for Improving Strength, Speed and Power of Lower Limbs in Preadolescent Soccer Athletes. Journal of Human Kinetics, 74(1), 161-176. https://doi.org/10.2478/hukin-2020-0022 DOI: https://doi.org/10.2478/hukin-2020-0022
Zhang, Z., Qu, W., Peng, W., Sun, J., Yue, J., Guan, L., ... & Li, D. (2025). Effect of unilateral and bilateral plyometric training on jumping, sprinting, and change of direction abilities: a meta-analysis. BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation, 17(1), 97. https://doi.org/10.1186/s13102-025-01113-6 DOI: https://doi.org/10.1186/s13102-025-01113-6
Downloads
Опубліковано
Як цитувати
Номер
Розділ
Ліцензія
Авторське право (c) 2025 Yan Sun, Napatsawan Thanaphonganan, Yada Thadanatthaphak
Ця робота ліцензується відповідно до Creative Commons Attribution 4.0 International License.
Автори, які публікуються у цьому журналі, погоджуються з наступними умовами:
- Автори залишають за собою право на авторство своєї роботи та передають журналу право першої публікації цієї роботи на умовах ліцензії Creative Commons Attribution License, котра дозволяє іншим особам вільно розповсюджувати опубліковану роботу з обов'язковим посиланням на авторів оригінальної роботи та першу публікацію роботи у цьому журналі.
- Автори мають право укладати самостійні додаткові угоди щодо неексклюзивного розповсюдження роботи у тому вигляді, в якому вона була опублікована цим журналом (наприклад, розміщувати роботу в електронному сховищі установи або публікувати у складі монографії), за умови збереження посилання на першу публікацію роботи у цьому журналі.
- Політика журналу дозволяє і заохочує розміщення авторами в мережі Інтернет (наприклад, у сховищах установ або на особистих веб-сайтах) рукопису роботи, як до подання цього рукопису до редакції, так і під час його редакційного опрацювання, оскільки це сприяє виникненню продуктивної наукової дискусії та позитивно позначається на оперативності та динаміці цитування опублікованої роботи (див. The Effect of Open Access).
