Оцінка впливу комплексного тренування на спортивну результативність: Систематичний огляд
DOI:
https://doi.org/10.17309/tmfv.2025.5.25Ключові слова:
комплексне тренування, спортивна результативність, підвищення сили, поліпшення швидкості, пліометрикаАнотація
Історія питання. Комплексне тренування (КТ), яке поєднує в собі силові вправи з великими обтяженнями та пліометричні рухи, широко використовується для підвищення силових показників, потужності, швидкості, спритності та результативності стрибків спортсменів. Однак, відмінності в протоколах КТ та ефективність їх застосування у різних групах населення залишаються предметом дискусій.
Мета дослідження. Мета цього систематичного огляду та метааналізу полягала в оцінці впливу КТ на спортивну результативність, зокрема у футболістів, а також у визначенні ключових факторів, що впливають на ефективність цієї методики.
Матеріали та методи. Дослідження проводилося згідно з рекомендаціями «Переважні елементи звітування для систематичних оглядів та метааналізів» (PRISMA), з використанням комплексного пошуку в наукометричних базах даних PubMed, Scopus, Web of Science та SportDiscus. До відповідних досліджень були включені рандомізовані контрольовані випробування (РКВ), квазіекспериментальні дослідження, систематичні огляди та метааналізи, в яких вивчався вплив КТ на висоту стрибка, час спринту, зміну напрямку руху (ЗНР), силову витривалість та специфічні спортивний навички. Було вилучено та проаналізовано дані, а також наведено розміри ефекту (d Коена) та статистику гетерогенності (I², Q-критерій p-значення).
Результати. Результати свідчать, що КТ значно покращує показники спортивної результативності: збільшення висоти вертикального стрибка на 7.4% (альтернуюче КТ), скорочення часу спринту на 2.4% та істотне підвищення показників спритності (p < 0.001). Підгруповий аналіз виявив більшу ефективність для юних спортсменів (ССР = 2.01) та професіоналів (ССР = 1.58 для спринту та 1,53 для показників ЗНР). Суттєве поліпшення також спостерігалося в показниках силової витривалості, потужності нижньої частини тіла та точності виконання ударівногою.
Висновки. Проведене дослідження дозволяє стверджувати, що КТ є ефективним методом тренування, що сприяє розвитку вибухової сили, швидкості та спритності, особливо у молодих та елітних спортсменів. Враховуючи гетерогенність від низького до помірного рівнів (I² = 10%–25%), застосування КТ послідовно поліпшує результативність у різних групах населення. Подальші дослідження мають бути зосереджені на оптимізації протоколів КТ для конкретних груп спортсменів з метою забезпечення максимізації результативності.
Завантаження
Посилання
Lesinski, M., Muehlbauer, T., Büsch, D., & Granacher, U. (2014). Effekte von Komplextraining auf Kraft- und Schnelligkeitsleistungen bei Sportlern: Ein systematischer Überblick. Sportverletzung · Sportschaden, 28(02), 85-107. https://doi.org/10.1055/s-0034-1366145 DOI: https://doi.org/10.1055/s-0034-1366145
Ramírez-López, C., Till, K., Boyd, A., Bennet, M., Piscione, J., Bradley, S., Giuliano, P., Leduc, C., & Jones, B. (2021). Coopetition: Cooperation among competitors to enhance applied research and drive innovation in elite sport. British Journal of Sports Medicine, 55(10), 522-523. BMJ Publishing Group. https://doi.org/10.1136/bjsports-2020-102901 DOI: https://doi.org/10.1136/bjsports-2020-102901
Ebben, W.P. (2002). COMPLEX TRAINING: A BRIEF REVIEW. Journal of Sports Science and Medicine, 1. http://www.jssm.org
Senft, D. (2014). Justifying medical necessity for services ordered for Medicare beneficiaries. Geriatric Nursing, 35(3), 227-229. https://doi.org/10.1016/j.gerinurse.2014.04.003 DOI: https://doi.org/10.1016/j.gerinurse.2014.04.003
Karbach, J. (2014). Game-based cognitive training for the aging brain. Frontiers in Psychology, 5. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2014.01100 DOI: https://doi.org/10.3389/fpsyg.2014.01100
Borba, D.D. A., Ferreira-Júnior, J.B., Santos, L.A. dos, Carmo, M.C. do, & Coelho, L.G. M. (2017). Efeito da potencialização pós-ativação no Atletismo: uma revisão sistemática. Brazilian Journal of Kinanthropometry and Human Performance, 19(1), 128. https://doi.org/10.5007/1980-0037.2017v19n1p128 DOI: https://doi.org/10.5007/1980-0037.2017v19n1p128
Stankovic, M., Djordjevic, D., Trajkovic, N., & Milanovic, Z. (2023). Effects of High-Intensity Interval Training (HIIT) on Physical Performance in Female Team Sports: A Systematic Review. Sports Medicine - Open, 9(1), 78. https://doi.org/10.1186/s40798-023-00623-2 DOI: https://doi.org/10.1186/s40798-023-00623-2
Hodgson, M., Docherty, D., & Robbins, D. (2005). Post-Activation Potentiation. Sports Medicine, 35(7), 585-595. https://doi.org/10.2165/00007256-200535070-00004 DOI: https://doi.org/10.2165/00007256-200535070-00004
Tillin, N.A., & Bishop, D. (2009a). Factors Modulating Post-Activation Potentiation and its Effect on Performance of Subsequent Explosive Activities. Sports Medicine, 39(2), 147-166. https://doi.org/10.2165/00007256-200939020-00004 DOI: https://doi.org/10.2165/00007256-200939020-00004
Silva, J.R., Nassis, G.P., & Rebelo, A. (2015). Strength training in soccer with a specific focus on highly trained players. Sports Medicine - Open, 1(1), 17. https://doi.org/10.1186/s40798-015-0006-z DOI: https://doi.org/10.1186/s40798-015-0006-z
Thapa, R.K., Lum, D., Moran, J., & Ramirez-Campillo, R. (2021). Effects of Complex Training on Sprint, Jump, and Change of Direction Ability of Soccer Players: A Systematic Review and Meta-Analysis. Frontiers in Psychology, 11. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2020.627869 DOI: https://doi.org/10.3389/fpsyg.2020.627869
Pomo Warih Adi, Singgih Hendarto, Sapta Kunta Purnama, Rumi Iqbal Doewes, Sugiyanto, & Muchsin Doewes. (2023). Methods Of Physical Exercise As A Way To Optimize The Physical Condition Of Football Players: A Systematic Review. South Eastern European Journal of Public Health, 34-56. https://doi.org/10.56801/seejph.vi.377 DOI: https://doi.org/10.56801/seejph.vi.377
Thapa, R.K., Uysal, H.Ş., Clemente, F.M., Afonso, J., & Ramirez-Campillo, R. (2024). Effects of complex training compared to resistance training alone on physical fitness of healthy individuals: A systematic review with meta-analysis. Journal of Sports Sciences, 42(14), 1367-1389. https://doi.org/10.1080/02640414.2024.2391657 DOI: https://doi.org/10.1080/02640414.2024.2391657
Flórez Gil, E., Vaquera, A., Ramírez-Campillo, R., Sanchez-Sanchez, J., & Rodríguez Fernández, A. (2024). Can Complex Training Improve Acute and Long-Lasting Performance in Basketball Players? A Systematic Review. Applied Sciences, 14(15), 6839. https://doi.org/10.3390/app14156839 DOI: https://doi.org/10.3390/app14156839
Nandakumar, D., & Ramesh, S. (2020). Effect of complex training on selected physical fitness variables among football players. International Journal of Physical Education, Sports and Health, 7(6), 160-162.
Naveen Raj A, Kamalakannan M, Anitha A, & Ramana K. (2024). Recent Experimental Investigation on the Effectiveness of Complex Training for Intermediate Football Players. Indian Journal of Physiotherapy & Occupational Therapy - An International Journal, 18, 237–242. https://doi.org/10.37506/8rcwsf74 DOI: https://doi.org/10.37506/8rcwsf74
Seo, S.-W., & Lee, H.-S. (2018). Effects of complex physical training on exercise and football performances in youth football players. Korean Journal of Sport Science, 29(1), 49-62. https://doi.org/10.24985/kjss.2018.29.1.49 DOI: https://doi.org/10.24985/kjss.2018.29.1.49
Wang, X., Lv, C., Qin, X., Ji, S., & Dong, D. (2023). Effectiveness of plyometric training vs. complex training on the explosive power of lower limbs: A Systematic review. Frontiers in Physiology, 13. https://doi.org/10.3389/fphys.2022.1061110 DOI: https://doi.org/10.3389/fphys.2022.1061110
Yılmaz, N. (2022). Investigation of the effect of acute badminton training on selected biomotoric parameters. Physical Education of Students, 26(1), 11-17. https://doi.org/10.15561/20755279.2022.0102 DOI: https://doi.org/10.15561/20755279.2022.0102
Sarmento, H., Clemente, F.M., Harper, L.D., Costa, I.T. da, Owen, A., & Figueiredo, A.J. (2018). Small sided games in soccer - a systematic review. International Journal of Performance Analysis in Sport, 18(5), 693-749. https://doi.org/10.1080/24748668.2018.1517288 DOI: https://doi.org/10.1080/24748668.2018.1517288
Page, M. J., McKenzie, J. E., Bossuyt, P. M., Boutron, I., Hoffmann, T. C., Mulrow, C. D., Shamseer, L., Tetzlaff, J. M., Akl, E. A., Brennan, S. E., Chou, R., Glanville, J., Grimshaw, J. M., Hróbjartsson, A., Lalu, M. M., Li, T., Loder, E. W., Mayo-Wilson, E., McDonald, S., … Moher, D. (2021). The PRISMA 2020 statement: an updated guideline for reporting systematic reviews. BMJ, n71. https://doi.org/10.1136/bmj.n71 DOI: https://doi.org/10.1136/bmj.n71
M. J., M. D., B. P. M., B. I., H. T. C., M. C. D., . . . & M. J. E. (2021). PRISMA 2020 flow diagram for new systematic reviews: template document. PRISMA Statement
Thapa, R. K., Narvariya, P., Weldon, A., Talukdar, K., & Ramirez-Campillo, R. (2022). Can complex contrast training interventions improve aerobic endurance, maximal strength, and repeated sprint ability in soccer players? A systematic review and meta-analysis. Montenegrin Journal of Sports Science and Medicine, 11(2), 45–55. https://doi.org/10.26773/mjssm.220906 DOI: https://doi.org/10.26773/mjssm.220906
Pratama, R., Hidayat, A., & Makorohim, M. F. (2020). Complex training: Efektifitas Latihan Dalam Meningkatkan Power Otot Pada Atlet Bola Voli Remaja. Journal Sport Area, 146–154. DOI: https://doi.org/10.25299/sportarea..vol().5012
Poulos, N., Haff, G.G., Nibali, M., Norris, D., & Newton, R. (2023). Influence of Complex Training Design on Acute Postactivation Performance Enhancement of Jump Squat and Ballistic Bench Throw Performance in Developing Team-Sport Athletes. Journal of Strength and Conditioning Research, 37(5), 969-979. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000004323 DOI: https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000004323
Abdelkader, M. (2018). Effect of Complex Training on Jumping Variables During Heading the Ball for Soccer Players. International Sports Science Alexandria Journal, 1(1), 1-14. https://doi.org/10.21608/isalexu.2018.92945 DOI: https://doi.org/10.21608/isalexu.2018.92945
Cormie, P., McGuigan, M.R., & Newton, R.U. (2011). Developing Maximal Neuromuscular Power. Sports Medicine, 41(1), 17-38. https://doi.org/10.2165/11537690-000000000-00000 DOI: https://doi.org/10.2165/11537690-000000000-00000
Sáez de Villarreal, E., Requena, B., & Cronin, J. B. (2012). The Effects of Plyometric Training on Sprint Performance: A Meta-Analysis. Journal of Strength and Conditioning Research, 26(2), 575-584. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e318220fd03 DOI: https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e318220fd03
Turner, A.N., & Stewart, P.F. (2014). Strength and Conditioning for Soccer Players. Strength & Conditioning Journal, 36(4), 1-13. https://doi.org/10.1519/SSC.0000000000000054 DOI: https://doi.org/10.1519/SSC.0000000000000054
Tillin, N.A., & Bishop, D. (2009b). Factors Modulating Post-Activation Potentiation and its Effect on Performance of Subsequent Explosive Activities. Sports Medicine, 39(2), 147-166. https://doi.org/10.2165/00007256-200939020-00004 DOI: https://doi.org/10.2165/00007256-200939020-00004
Behm, D.G., Young, J.D., Whitten, J.H. D., Reid, J.C., Quigley, P.J., Low, J., Li, Y., Lima, C.D., Hodgson, D.D., Chaouachi, A., Prieske, O., & Granacher, U. (2017). Effectiveness of Traditional Strength vs. Power Training on Muscle Strength, Power and Speed with Youth: A Systematic Review and Meta-Analysis. Frontiers in Physiology, 8. https://doi.org/10.3389/fphys.2017.00423 DOI: https://doi.org/10.3389/fphys.2017.00423
Carter, J., & Greenwood, M. (2014). Complex Training Reexamined. Strength & Conditioning Journal, 36(2), 11-19. https://doi.org/10.1519/SSC.0000000000000036 DOI: https://doi.org/10.1519/SSC.0000000000000036
Chaouachi, A., Othman, A. Ben, Hammami, R., Drinkwater, E.J., & Behm, D.G. (2014). The Combination of Plyometric and Balance Training Improves Sprint and Shuttle Run Performances More Often Than Plyometric-Only Training With Children. Journal of Strength and Conditioning Research, 28(2), 401-412. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e3182987059 DOI: https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e3182987059
Young, W. B., Dawson, B., & Henry, G. J. (2015). Agility and change-of-direction speed are independent skills: Implications for training for agility in invasion sports. International Journal of Sports Science & Coaching, 10(1), 159-169. https://doi.org/10.1260/1747-9541.10.1.159 DOI: https://doi.org/10.1260/1747-9541.10.1.159
Wilson, J.M., Duncan, N.M., Marin, P.J., Brown, L.E., Loenneke, J.P., Wilson, S.M. C., Jo, E., Lowery, R.P., & Ugrinowitsch, C. (2013). Meta-Analysis of Postactivation Potentiation and Power. Journal of Strength and Conditioning Research, 27(3), 854-859. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e31825c2bdb DOI: https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e31825c2bdb
Seitz, L.B., & Haff, G.G. (2016). Factors Modulating Post-Activation Potentiation of Jump, Sprint, Throw, and Upper-Body Ballistic Performances: A Systematic Review with Meta-Analysis. Sports Medicine, 46(2), 231-240. https://doi.org/10.1007/s40279-015-0415-7 DOI: https://doi.org/10.1007/s40279-015-0415-7
Blazevich, A.J., & Babault, N. (2019). Post-activation Potentiation Versus Post-activation Performance Enhancement in Humans: Historical Perspective, Underlying Mechanisms, and Current Issues. Frontiers in Physiology, 10. https://doi.org/10.3389/fphys.2019.01359 DOI: https://doi.org/10.3389/fphys.2019.01359
Markovic, G., & Mikulic, P. (2010). Neuro-Musculoskeletal and Performance Adaptations to Lower-Extremity Plyometric Training. Sports Medicine, 40(10), 859-895. https://doi.org/10.2165/11318370-000000000-00000 DOI: https://doi.org/10.2165/11318370-000000000-00000
Saibya, S., Pandey, G., Jadhav, A.C., Rajpoot, Y.S., Govindasamy, K., Sarkar, S., & Gogoi, H. (2024). Impact of circuit training on physical fitness among team sports athletes: A systematic review. Fizjoterapia Polska, 24(1), 244-257. https://doi.org/10.56984/8ZG2EF82sK DOI: https://doi.org/10.56984/8ZG2EF82sK
Slimani, M., Chamari, K., Miarka, B., Del Vecchio, F.B., & Chéour, F. (2016). Effects of Plyometric Training on Physical Fitness in Team Sport Athletes: A Systematic Review. Journal of Human Kinetics, 53(1), 231-247. https://doi.org/10.1515/hukin-2016-0026 DOI: https://doi.org/10.1515/hukin-2016-0026
Müller, D.C., Izquierdo, M., Boeno, F.P., Aagaard, P., Teodoro, J.L., Grazioli, R., Radaelli, R., Bayer, H., Neske, R., Pinto, R.S., & Cadore, E.L. (2020). Adaptations in mechanical muscle function, muscle morphology, and aerobic power to high-intensity endurance training combined with either traditional or power strength training in older adults: a randomized clinical trial. European Journal of Applied Physiology, 120(5), 1165-1177. https://doi.org/10.1007/s00421-020-04355-z DOI: https://doi.org/10.1007/s00421-020-04355-z
Huang, Z., Chen, J., Chen, L., Zhang, M., Zhang, W., Sun, J., & Li, D. (2024). The enhancement of explosive power contributes to the development of anaerobic capacity: A comparison of autoregulatory progressive resistance exercise and velocity-based resistance training. Journal of Exercise Science & Fitness, 22(2), 159-167. https://doi.org/10.1016/j.jesf.2024.02.005 DOI: https://doi.org/10.1016/j.jesf.2024.02.005
Downloads
Опубліковано
Як цитувати
Номер
Розділ
Ліцензія
Авторське право (c) 2025 Suchishrava Choudhary, Prashant Kumar Choudhary, Yajuvendra Singh Rajpoot, Dipendra Singh, Nripender Hooda, Ashwani Saini
Ця робота ліцензується відповідно до Creative Commons Attribution 4.0 International License.
Автори, які публікуються у цьому журналі, погоджуються з наступними умовами:
- Автори залишають за собою право на авторство своєї роботи та передають журналу право першої публікації цієї роботи на умовах ліцензії Creative Commons Attribution License, котра дозволяє іншим особам вільно розповсюджувати опубліковану роботу з обов'язковим посиланням на авторів оригінальної роботи та першу публікацію роботи у цьому журналі.
- Автори мають право укладати самостійні додаткові угоди щодо неексклюзивного розповсюдження роботи у тому вигляді, в якому вона була опублікована цим журналом (наприклад, розміщувати роботу в електронному сховищі установи або публікувати у складі монографії), за умови збереження посилання на першу публікацію роботи у цьому журналі.
- Політика журналу дозволяє і заохочує розміщення авторами в мережі Інтернет (наприклад, у сховищах установ або на особистих веб-сайтах) рукопису роботи, як до подання цього рукопису до редакції, так і під час його редакційного опрацювання, оскільки це сприяє виникненню продуктивної наукової дискусії та позитивно позначається на оперативності та динаміці цитування опублікованої роботи (див. The Effect of Open Access).
