Визначення впливу високоінтенсивного інтервального тренування та пліометричного тренування на швидкість, спритність та вибухову результативність нижніх кінцівок у чоловіків-баскетболістів
DOI:
https://doi.org/10.17309/tmfv.2025.5.07Ключові слова:
нервово-м’язова адаптація, анаеробна працездатність, вибухова сила, механіка стрибка, баскетболістиАнотація
Історія питання. Високоінтенсивне інтервальне тренування (ВIIT) та пліометричне тренування (ПT) широко використовуються для підвищення спортивної результативності у видах спорту, що вимагають швидкості, спритності та вибухової потужності нижніх кінцівок, як-от баскетбол. Попри покращення нервово-м’язових та фізіологічних можливостей обома методами, питання їхньої порівняльної ефективності щодо конкретних рухових здібностей залишається нез’ясованим.
Мета дослідження. Мета цього дослідження полягала в оцінці та порівнянні впливу ВIIT та ПT на швидкість, спритність і вибухову результативність нижніх кінцівок у чоловіків-баскетболістів.
Матеріали та методи. Загалом 22 чоловіки-баскетболісти (середній вік 21.27 ± 1.34 роки) було розподілено за методом рандомізації на дві інтервенційні групи: група високоінтенсивного інтервального тренування (ВIIT, n = 8) та група пліометричного тренування (ПT, n = 14). Обидві групи проходили відповідні тренувальні програми протягом визначеного періоду інтервенції. Ключові показники результативності, зокрема швидкість, спритність, стрибок у присіді (ПС) та стрибок із контррухом (КРС), оцінювались перед та після проведення тренування. З метою визначення ефектів взаємодії між часом (перед та після інтервенції) та групою (ВIIT проти ПT) за всіма показниками результатів було застосовано двофакторний дисперсійний аналіз із повторними вимірами (2 × 2).
Результати. Як група ВIIT, так і група ПT продемонстрували істотне поліпшення результатів у часі спринту, спритності, висоті стрибка, швидкості, потужності та співвідношенні потужності до маси тіла (усі показники p < .001). Виражених змін у показниках сили ПС виявлено не було. Двофакторний дисперсійний аналіз показав суттєвий вплив часу на всі змінні (p < .001) без значних групових або взаємодійних ефектів (p > .05), що свідчить про порівняльні поліпшення в рамках обох інтервенцій.
Завантаження
Посилання
Wang, J., Qin, Z., Zhang, Q., & Wang, J. (2025). Lower limb dynamic balance, strength, explosive power, agility, and injuries in volleyball players. Journal of Orthopaedic Surgery and Research, 20, 211. https://doi.org/10.1186/s13018-025-05566-w DOI: https://doi.org/10.1186/s13018-025-05566-w
Stojanović, E., Stojiljković, N., Scanlan, A. T., Dalbo, V. J., Berkelmans, D. M., & Milanović, Z. (2018). The Activity Demands and Physiological Responses Encountered During Basketball Match-Play: A Systematic Review. Sports Medicine, 48(1), 111–135. https://doi.org/10.1007/s40279-017-0794-z DOI: https://doi.org/10.1007/s40279-017-0794-z
McGill, S.M., Chaimberg, J.D., Frost, D.M., & Fenwick, C.M. J. (2010). Evidence of a double peak in muscle activation to enhance strike speed and force: An example with elite mixed martial arts fighters. Journal of Strength and Conditioning Research, 24(2), 348-357. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e3181cc23d5 DOI: https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e3181cc23d5
Miller, M.G., Herniman, J.J., Ricard, M.D., Cheatham, C.C., & Michael, T.J. (2006). The effects of a 6-week plyometric training program on agility. Journal of Sports Science & Medicine, 5(3), 459-465.
Laursen, P., & Buchheit, M. (Eds.). (2019). Science and application of high-intensity interval training: Solutions to the programming puzzle. Human Kinetics. DOI: https://doi.org/10.5040/9781492595830
Ramirez-Campillo, R., Sortwell, A., Moran, J., Afonso, J., Clemente, F.M., Lloyd, R.S., Oliver, J.L., Pedley, J., & Granacher, U. (2023). Plyometric-Jump Training Effects on Physical Fitness and Sport-Specific Performance According to Maturity: A Systematic Review with Meta-analysis. Sports Medicine - Open, 9(1), 23. https://doi.org/10.1186/s40798-023-00568-6 DOI: https://doi.org/10.1186/s40798-023-00568-6
Atakan, M.M., Li, Y., Koşar, Ş. N., Turnagöl, H.H., & Yan, X. (2021). Evidence-Based Effects of High-Intensity Interval Training on Exercise Capacity and Health: A Review with Historical Perspective. International Journal of Environmental Research and Public Health, 18(13), 7201. https://doi.org/10.3390/ijerph18137201 DOI: https://doi.org/10.3390/ijerph18137201
Helgerud, J., Høydal, K., Wang, E., Karlsen, T., Berg, P., Bjerkaas, M., Simonsen, T., Helgesen, C., Hjorth, N., Bach, R., & Hoff, J. (2007). Aerobic high-intensity intervals improve VO2max more than moderate training. Medicine and Science in Sports and Exercise, 39(4), 665-671. https://doi.org/10.1249/mss.0b013e3180304570 DOI: https://doi.org/10.1249/mss.0b013e3180304570
Buchheit, M., & Laursen, P.B. (2013). High-intensity interval training, solutions to the programming puzzle: Part I: cardiopulmonary emphasis. Sports Medicine (Auckland, N.Z.), 43(5), 313-338. https://doi.org/10.1007/s40279-013-0029-x DOI: https://doi.org/10.1007/s40279-013-0029-x
Milanović, Z., Sporiš, G., & Weston, M. (2015). Effectiveness of High-Intensity Interval Training (HIT) and Continuous Endurance Training for VO2max Improvements: A Systematic Review and Meta-Analysis of Controlled Trials. Sports Medicine, 45(10), 1469-1481. https://doi.org/10.1007/s40279-015-0365-0 DOI: https://doi.org/10.1007/s40279-015-0365-0
Coates, A.M., Joyner, M.J., Little, J.P., Jones, A.M., & Gibala, M.J. (2023). A Perspective on High-Intensity Interval Training for Performance and Health. Sports Medicine (Auckland, N.Z.), 53(Suppl 1), 85-96. https://doi.org/10.1007/s40279-023-01938-6 DOI: https://doi.org/10.1007/s40279-023-01938-6
Hung, C.-H., Su, C.-H., & Wang, D. (2025). The Role of High-Intensity Interval Training (HIIT) in Neuromuscular Adaptations: Implications for Strength and Power Development—A Review. Life, 15(4), 657. https://doi.org/10.3390/life15040657 DOI: https://doi.org/10.3390/life15040657
Skelly, L.E., Gillen, J.B., Frankish, B.P., MacInnis, M.J., Godkin, F.E., Tarnopolsky, M.A., Murphy, R.M., & Gibala, M.J. (2021). Human skeletal muscle fiber type-specific responses to sprint interval and moderate-intensity continuous exercise: Acute and training-induced changes. Journal of Applied Physiology, 130(4), 1001-1014. https://doi.org/10.1152/japplphysiol.00862.2020 DOI: https://doi.org/10.1152/japplphysiol.00862.2020
Torma, F., Gombos, Z., Jokai, M., Takeda, M., Mimura, T., & Radak, Z. (2019). High intensity interval training and molecular adaptive response of skeletal muscle. Sports Medicine and Health Science, 1(1), 24-32. https://doi.org/10.1016/j.smhs.2019.08.003 DOI: https://doi.org/10.1016/j.smhs.2019.08.003
Beato, M., Bigby, A.E. J., De Keijzer, K.L., Nakamura, F.Y., Coratella, G., & McErlain-Naylor, S.A. (2019). Post-activation potentiation effect of eccentric overload and traditional weightlifting exercise on jumping and sprinting performance in male athletes. PloS One, 14(9), e0222466. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0222466 DOI: https://doi.org/10.1371/journal.pone.0222466
Clemente, F.M., & Sarmento, H. (2021). Combining small-sided soccer games and running-based methods: A systematic review. Biology of Sport, 38(4), 617-627. https://doi.org/10.5114/biolsport.2021.102932 DOI: https://doi.org/10.5114/biolsport.2021.102932
Davies, G., Riemann, B.L., & Manske, R. (2015). Current concepts of plyometric exercise. International Journal of Sports Physical Therapy, 10(6), 760–786.
Abdel-Rahman, A. (2013). The role of biomechanical parameters and muscle activity during eccentric and concentric contractions in vertical jump performance. Journal of Physical Education and Sport, 13(3), 430-437. https://doi.org/10.7752/jpes.2013.03069 DOI: https://doi.org/10.7752/jpes.2013.03069
Aboodarda, S.J., Page, P.A., & Behm, D.G. (2015). Eccentric and concentric jumping performance during augmented jumps with elastic resistance: a meta-analysis. International Journal of Sports Physical Therapy, 10(6), 839–849.
Markovic, G., & Mikulic, P. (2010). Neuro-musculoskeletal and performance adaptations to lower-extremity plyometric training. Sports Medicine (Auckland, N.Z.), 40(10), 859-895. https://doi.org/10.2165/11318370-000000000-00000 DOI: https://doi.org/10.2165/11318370-000000000-00000
Ramírez-Campillo, R., Burgos, C. H., Henríquez-Olguín, C., Andrade, D. C., Martínez, C., Álvarez, C., Castro-Sepúlveda, M., Marques, M. C., & Izquierdo, M. (2015). Effect of unilateral, bilateral, and combined plyometric training on explosive and endurance performance of young soccer players. Journal of Strength and Conditioning Research, 29(5), 1317-1328. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000000762 DOI: https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000000762
Ramirez-Campillo, R., Sortwell, A., Moran, J., Afonso, J., Clemente, F. M., Lloyd, R. S., Oliver, J. L., Pedley, J., & Granacher, U. (2023). Plyometric-Jump Training Effects on Physical Fitness and Sport-Specific Performance According to Maturity: A Systematic Review with Meta-analysis. Sports Medicine - Open, 9(1), 23. https://doi.org/10.1186/s40798-023-00568-6 DOI: https://doi.org/10.1186/s40798-023-00568-6
Moran, C.G., Lecky, F., Bouamra, O., Lawrence, T., Edwards, A., Woodford, M., Willett, K., & Coats, T.J. (2018). Changing the System—Major Trauma Patients and Their Outcomes in the NHS (England) 2008-17. EClinicalMedicine, 2-3, 13-21. https://doi.org/10.1016/j.eclinm.2018.07.001 DOI: https://doi.org/10.1016/j.eclinm.2018.07.001
Slimani, M., Chamari, K., Miarka, B., Del Vecchio, F.B., & Chéour, F. (2016). Effects of Plyometric Training on Physical Fitness in Team Sport Athletes: A Systematic Review. Journal of Human Kinetics, 53, 231-247. https://doi.org/10.1515/hukin-2016-0026 DOI: https://doi.org/10.1515/hukin-2016-0026
Matavulj, D., Kukolj, M., Ugarkovic, D., Tihanyi, J., & Jaric, S. (2001). Effects of plyometric training on jumping performance in junior basketball players. The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 41(2), 159–164.
Foster, C., Farland, C.V., Guidotti, F., Harbin, M., Roberts, B., Schuette, J., Tuuri, A., Doberstein, S.T., & Porcari, J.P. (2015). The Effects of High Intensity Interval Training vs Steady State Training on Aerobic and Anaerobic Capacity. Journal of Sports Science & Medicine, 14(4), 747-755. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4657417/
Jagsz, S., & Sikora, M. (2025). The Effectiveness of High-Intensity Interval Training vs. Cardio Training for Weight Loss in Patients with Obesity: A Systematic Review. Journal of Clinical Medicine, 14(4), Article 4. https://doi.org/10.3390/jcm14041282 DOI: https://doi.org/10.3390/jcm14041282
Tuttor, M., von Stengel, S., Kohl, M., Lell, M., Scharf, M., Uder, M., Wittke, A., & Kemmler, W. (2020). High Intensity Resistance Exercise Training vs. High Intensity (Endurance) Interval Training to Fight Cardiometabolic Risk Factors in Overweight Men 30–50 Years Old. Frontiers in Sports and Active Living, 2, 68. https://doi.org/10.3389/fspor.2020.00068 DOI: https://doi.org/10.3389/fspor.2020.00068
Oliver, J.L., Ramachandran, A.K., Singh, U., Ramirez-Campillo, R., & Lloyd, R.S. (2024). The Effects of Strength, Plyometric and Combined Training on Strength, Power and Speed Characteristics in High-Level, Highly Trained Male Youth Soccer Players: A Systematic Review and Meta-Analysis. Sports Medicine, 54(3), 623-643. https://doi.org/10.1007/s40279-023-01944-8 DOI: https://doi.org/10.1007/s40279-023-01944-8
Yang, G., Chen, W., Qi, D., Zhang, J., & Men, Z. (2024). The Effects of a 6-Week Plyometric and Sprint Interval Training Intervention on Soccer Player’s Physical Performance. Journal of Sports Science & Medicine, 23(3), 526-536. https://doi.org/10.52082/jssm.2024.526 DOI: https://doi.org/10.52082/jssm.2024.526
Cronin, J.B., & Hansen, K.T. (2005). Strength and power predictors of sports speed. Journal of Strength and Conditioning Research, 19(2), 349-357. https://doi.org/10.1519/14323.1 DOI: https://doi.org/10.1519/00124278-200505000-00019
Pauole, K., Madole, K., Garhammer, J., Lacourse, M., & Rozenek, R. (2000). Reliability and Validity of the T-Test as a Measure of Agility, Leg Power, and Leg Speed in College-Aged Men and Women. Journal of Strength and Conditioning Research, 14(4), 443-450. https://doi.org/10.1519/00124278-200011000-00012 DOI: https://doi.org/10.1519/00124278-200011000-00012
Hammami, M., Gaamouri, N., Shephard, R.J., & Chelly, M.S. (2019). Effects of Contrast Strength vs. Plyometric Training on Lower-Limb Explosive Performance, Ability to Change Direction and Neuromuscular Adaptation in Soccer Players. Journal of Strength and Conditioning Research, 33(8), 2094-2103. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000002425 DOI: https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000002425
Razali, M.N., & Yap, B. (2011). Power Comparisons of Shapiro-Wilk, Kolmogorov-Smirnov, Lilliefors and Anderson-Darling Tests. J. Stat. Model. Analytics, 2(1), 21-33.
Field, A. (2013). Discovering statistics using IBM SPSS statistics: And sex and drugs and rock “n” roll (4th edition). Sage.
Cohen, J. (2013). Statistical Power Analysis for the Behavioral Sciences (0 ed.). Routledge. https://doi.org/10.4324/9780203771587 DOI: https://doi.org/10.4324/9780203771587
Hasan, S. (2023). Effects of plyometric vs. strength training on strength, sprint, and functional performance in soccer players: A randomized controlled trial. Scientific Reports, 13(1), 4256. https://doi.org/10.1038/s41598-023-31375-4 DOI: https://doi.org/10.1038/s41598-023-31375-4
Kons, R.L., Orssatto, L.B. R., Ache-Dias, J., De Pauw, K., Meeusen, R., Trajano, G.S., Dal Pupo, J., & Detanico, D. (2023). Effects of Plyometric Training on Physical Performance: An Umbrella Review. Sports Medicine - Open, 9, 4. https://doi.org/10.1186/s40798-022-00550-8 DOI: https://doi.org/10.1186/s40798-022-00550-8
Suchomel, T.J., Nimphius, S., & Stone, M.H. (2016). The Importance of Muscular Strength in Athletic Performance. Sports Medicine (Auckland, N.Z.), 46(10), Article 10. https://doi.org/10.1007/s40279-016-0486-0 DOI: https://doi.org/10.1007/s40279-016-0486-0
Laursen, P.B., & Jenkins, D.G. (2002). The scientific basis for high-intensity interval training: Optimising training programmes and maximising performance in highly trained endurance athletes. Sports Medicine (Auckland, N.Z.), 32(1), 53-73. https://doi.org/10.2165/00007256-200232010-00003 DOI: https://doi.org/10.2165/00007256-200232010-00003
Gibala, M.J., Little, J.P., Macdonald, M.J., & Hawley, J.A. (2012). Physiological adaptations to low-volume, high-intensity interval training in health and disease. The Journal of Physiology, 590(5), 1077-1084. https://doi.org/10.1113/jphysiol.2011.224725 DOI: https://doi.org/10.1113/jphysiol.2011.224725
Sloth, M., Sloth, D., Overgaard, K., & Dalgas, U. (2013). Effects of sprint interval training on VO2max and aerobic exercise performance: A systematic review and meta-analysis. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 23(6), e341-352. https://doi.org/10.1111/sms.12092 DOI: https://doi.org/10.1111/sms.12092
Iaia, F.M., & Bangsbo, J. (2010). Speed endurance training is a powerful stimulus for physiological adaptations and performance improvements of athletes. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 20(Suppl 2), 11-23. https://doi.org/10.1111/j.1600-0838.2010.01193.x DOI: https://doi.org/10.1111/j.1600-0838.2010.01193.x
Villarreal, E.S.-S., Kellis, E., Kraemer, W.J., & Izquierdo, M. (2009). Determining Variables of Plyometric Training for Improving Vertical Jump Height Performance: A Meta-Analysis. The Journal of Strength & Conditioning Research, 23(2), 495. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e318196b7c6 DOI: https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e318196b7c6
Buchheit, M., & Laursen, P.B. (2013b). High-Intensity Interval Training, Solutions to the Programming Puzzle: Part I: Cardiopulmonary Emphasis. Sports Medicine, 43(5), 313–338. https://doi.org/10.1007/s40279-013-0029-x DOI: https://doi.org/10.1007/s40279-013-0029-x
Wang, X., Soh, K. G., Samsudin, S., Li, L., Liu, C., Sun, M., & Ma, S. (2025). Effects of high-intensity training on jumping performance among athletes: A systematic review with meta-analysis. Scientific Reports, 15(1), 1763. https://doi.org/10.1038/s41598-024-83161-5 DOI: https://doi.org/10.1038/s41598-024-83161-5
Buchan, D.S., Ollis, S., Young, J.D., Cooper, S.-M., Shield, J.P. H., & Baker, J.S. (2013). High intensity interval running enhances measures of physical fitness but not metabolic measures of cardiovascular disease risk in healthy adolescents. BMC Public Health, 13, 498. https://doi.org/10.1186/1471-2458-13-498 DOI: https://doi.org/10.1186/1471-2458-13-498
Bobbert, M.F., Gerritsen, K.G., Litjens, M.C., & Van Soest, A.J. (1996). Why is countermovement jump height greater than squat jump height? Medicine and Science in Sports and Exercise, 28(11), 1402-1412. https://doi.org/10.1097/00005768-199611000-00009 DOI: https://doi.org/10.1097/00005768-199611000-00009
Komi, P.V. (2000). Stretch-shortening cycle: A powerful model to study normal and fatigued muscle. Journal of Biomechanics, 33(10), 1197-1206. https://doi.org/10.1016/s0021-9290(00)00064-6 DOI: https://doi.org/10.1016/S0021-9290(00)00064-6
Gibala, M.J., Little, J.P., Van Essen, M., Wilkin, G.P., Burgomaster, K.A., Safdar, A., Raha, S., & Tarnopolsky, M.A. (2006). Short‐term sprint interval versus traditional endurance training: Similar initial adaptations in human skeletal muscle and exercise performance. The Journal of Physiology, 575(3), 901-911. https://doi.org/10.1113/jphysiol.2006.112094 DOI: https://doi.org/10.1113/jphysiol.2006.112094
Chimera, N.J., Swanik, K.A., Swanik, C.B., & Straub, S.J. (2004). Effects of Plyometric Training on Muscle-Activation Strategies and Performance in Female Athletes. Journal of Athletic Training, 39(1), 24-31.
Turner, A.N., & Jeffreys, I. (2010). The Stretch-Shortening Cycle: Proposed Mechanisms and Methods for Enhancement. Strength & Conditioning Journal, 32(4), 87. https://doi.org/10.1519/SSC.0b013e3181e928f9 DOI: https://doi.org/10.1519/SSC.0b013e3181e928f9
Downloads
Опубліковано
Як цитувати
Номер
Розділ
Ліцензія
Авторське право (c) 2025 Udaipuram Tulsidas, Sigamani Jayasingh Albert Chandrasekar, Chella Mittinti Shankar, Kiran Velukuri, Reyash Ajmal Ahamed, Senthil Venugopal, Dilpreet Kaur, Ibnu Noufal Kambitta Valappil, Debajit Karmakar, Farjana Akter Boby, Yuni Astuti, Nirmal Michael Salvi
Ця робота ліцензується відповідно до Creative Commons Attribution 4.0 International License.
Автори, які публікуються у цьому журналі, погоджуються з наступними умовами:
- Автори залишають за собою право на авторство своєї роботи та передають журналу право першої публікації цієї роботи на умовах ліцензії Creative Commons Attribution License, котра дозволяє іншим особам вільно розповсюджувати опубліковану роботу з обов'язковим посиланням на авторів оригінальної роботи та першу публікацію роботи у цьому журналі.
- Автори мають право укладати самостійні додаткові угоди щодо неексклюзивного розповсюдження роботи у тому вигляді, в якому вона була опублікована цим журналом (наприклад, розміщувати роботу в електронному сховищі установи або публікувати у складі монографії), за умови збереження посилання на першу публікацію роботи у цьому журналі.
- Політика журналу дозволяє і заохочує розміщення авторами в мережі Інтернет (наприклад, у сховищах установ або на особистих веб-сайтах) рукопису роботи, як до подання цього рукопису до редакції, так і під час його редакційного опрацювання, оскільки це сприяє виникненню продуктивної наукової дискусії та позитивно позначається на оперативності та динаміці цитування опублікованої роботи (див. The Effect of Open Access).
