Підвищення силових якостей нижніх кінцівок у футболістів-аматорів: Оцінка впливу повторних спринтерських тренувань у тактичних футбольних вправах
DOI:
https://doi.org/10.17309/tmfv.2025.3.06Ключові слова:
повторне спринтерське тренування, сила нижніх кінцівок, футболісти-аматориАнотація
Історія питання. Футбол є одним з найпопулярніших видів спорту в усьому світі, в тому числі серед гравців-аматорів. Однак чимало тренувальних програм досі ґрунтуються на традиційних методах, які відокремлюють фізичну підготовку, технічні навички та тактичні вправи, що обмежує їхню ефективність. Обмеженість досліджень щодо комплексних тренувальних підходів, особливо стосовно оцінки силових якостей нижніх кінцівок, підкреслює необхідність проведення тренувальних інтервенцій, заснованих на фізіологічних принципах.
Мета дослідження. Це дослідження мало на меті вивчити ефективність проведення повторних спринтерських тренувань (ПСТ) щодо підвищення силових якостей нижніх кінцівок у футболістів-аматорів.
Матеріали та методи. Тридцять шість футболістів-аматорів, середній вік яких становив 20 років, було розподілено за методом рандомізації до інтервенційної групи (ІГ) або контрольної групи (КГ). Тренувальна програма тривала чотири тижні і включала три заняття на тиждень. Оцінювання сили нижніх кінцівок проводилося за допомогою тесту на присідання із вагою власного тіла (без використання додаткового обтяження) та скандинавського тесту на згинання підколінного сухожилля. Аналіз даних включав критерій Шапіро-Вілка, t-критерій для парних вибірок та t-критерій для незалежних вибірок, що проводився із використанням програмного забезпечення SPSS 29.0.
Результати. Група ПСТ продемонструвала значне покращення показників у виконанні тесту на присідання із власною вагою (перед початком тестування: 66 ± 8,60; після тестування: 76 ± 6,84, р < 0,001) та скандинавському тесті на згинання підколінного сухожилля (перед початком тестування: 4 ± 1,18; після тестування: 7 ± 1,41, р < 0,001). Водночас у контрольній групі суттєвих поліпшень не спостерігалося.
Висновки. Дослідження показало, що повторні спринтерські тренування значно покращують силові якості нижніх кінцівок, зокрема, м’язів підколінного сухожилля. Результати цього дослідження не лише сприяють глибшому розумінню тренувального процесу футболістів, але й мають певний вплив на розвиток спортивної науки в ширшому контексті. Запропонований метод тренування може слугувати практичним підходом до поліпшення результативності та запобігання травматизму у футболістів-аматорів, а його ефективність можна потенційно застосовувати до інших видів спорту і програм спортивної підготовки.
Завантаження
Посилання
Griffin, J., Larsen, B., Horan, S., Keogh, J., Dodd, K., Andreatta, M., & Minahan, C. (2020). Women’s Football: An Examination of Factors That Influence Movement Patterns. The Journal of Strength & Conditioning Research, 34(8). DOI: https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000003638
Woods, C. T., Araújo, D., McKeown, I., & Davids, K. (2023). Wayfinding through boundaries of knowing: professional development of academic sport scientists and what we could learn from an ethos of amateurism. Sport, Education and Society, 28(7), 785-796. https://doi.org/10.1080/13573322.2022.2071861 DOI: https://doi.org/10.1080/13573322.2022.2071861
Buyrukoğlu, E., Özdemir, M., Dokuzoğlu, G., & ASANAKUT, N. (2023). Examining The Attitudes Of Amateur Football Players Towards Football. In Turkish Journal of Sport and Exercise. https://doi.org/10.15314/tsed.1285782 DOI: https://doi.org/10.15314/tsed.1285782
van Haaften, A. F. (2019). Ethnic participation in Dutch amateur football clubs. European Journal for Sport and Society, 16(4), 301-322. https://doi.org/10.1080/16138171.2019.1693144 DOI: https://doi.org/10.1080/16138171.2019.1693144
Bozkurt, S. (2018). The Effects of Differential Learning and Traditional Learning Trainings on Technical Development of Football Players. Journal of Education and Training Studies, 6(4a), 25. https://doi.org/10.11114/jets.v6i4a.3229 DOI: https://doi.org/10.11114/jets.v6i4a.3229
Errama, M., Bassiri, M., Atifi, J., & Lotfi, S. (2024). A Comparative Analysis of the Effects of Reduced Positional Games and Traditional Training on the Physical and Technical Performance of Young Soccer Players in Training. Physical Education Theory and Methodology, 24(6), 961-970. https://doi.org/10.17309/tmfv.2024.6.14 DOI: https://doi.org/10.17309/tmfv.2024.6.14
Kusuma, I. D. M. A. W., Kusnanik, N. W., Lumintuarso, R., & Phanpheng, Y. (2024). The Holistic and Partial Approach in Soccer Training: Integrating Physical, Technical, Tactical, and Mental Compo-nents: A Systematic Review. Retos, 54, 328-337. https://doi.org/10.47197/retos.v54.102675 DOI: https://doi.org/10.47197/retos.v54.102675
Al Attar, W. S. A., & Husain, M. A. (2023). Effectiveness of Injury Prevention Programs With Core Muscle Strengthening Exercises to Reduce the Incidence of Hamstring Injury Among Soccer Players: A Systematic Review and Meta-Analysis. Sports Health, 15(6), 805-813. https://doi.org/10.1177/19417381231170815 DOI: https://doi.org/10.1177/19417381231170815
Rosado-Portillo, A., Chamorro-Moriana, G., Gonzalez-Medina, G., & Perez-Cabezas, V. (2021). Acute Hamstring Injury Prevention Programs in Eleven-a-Side Football Players Based on Physical Exercises: Systematic Review. Journal of Clinical Medicine, 10(9). https://doi.org/10.3390/jcm10092029 DOI: https://doi.org/10.3390/jcm10092029
Javier Raya-González Luis Suarez-Arrones, J. S.-S. R. R.-C. F. Y. N., & Villarreal, E. S. De. (2021). Short and Long-Term Effects of a Simple-Strength-Training Program on Injuries Among Elite U-19 Soccer Players. Research Quarterly for Exercise and Sport, 92(3), 411-419. https://doi.org/10.1080/02701367.2020.1741498 DOI: https://doi.org/10.1080/02701367.2020.1741498
Zhou, G. (2022). Physical Training To Prevent Sports Injuries in Athletes. Revista Brasileira de Medicina Do Esporte, 28(3), 225-227. https://doi.org/10.1590/1517-8692202228032021_0495 DOI: https://doi.org/10.1590/1517-8692202228032021_0495
Madison, G., Patterson, S. D., Read, P., Howe, L., & Waldron, M. (2019). Effects of Small-Sided Game Variation on Changes in Hamstring Strength. Journal of Strength and Conditioning Research, 33(3), 839-845. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000002955 DOI: https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000002955
van der Horst, N., Smits, D.-W., Petersen, J., Goedhart, E. A., & Backx, F. J. G. (2015). The Preventive Effect of the Nordic Hamstring Exercise on Hamstring Injuries in Amateur Soccer Players: A Randomized Controlled Trial. The American Journal of Sports Medicine, 43(6), 1316-1323. https://doi.org/10.1177/0363546515574057 DOI: https://doi.org/10.1177/0363546515574057
Huygaerts, S., Cos, F., Cohen, D. D., Calleja-González, J., Guitart, M., Blazevich, A. J., & Alcaraz, P. E. (2020). Mechanisms of Hamstring Strain Injury: Interactions between Fatigue, Muscle Activation and Function. Sports, 8(5). https://doi.org/10.3390/sports8050065 DOI: https://doi.org/10.3390/sports8050065
Chebbi, S., Chamari, K., Van Dyk, N., Gabbett, T., & Tabben, M. (2022). Hamstring Injury Prevention for Elite Soccer Players: A Real-World Prevention Program Showing the Effect of Players’ Compliance on the Outcome. Journal of Strength and Conditioning Research, 36(5), 1383-1388. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000003505 DOI: https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000003505
Alarcón, A., Henríquez, M., & Peñailillo, L. (2021). Effects of lower limb eccentric strength training on functional measurements in football players with cerebral palsy. European Journal of Adapted Physical Activity, 14(1), 1-13. https://doi.org/10.5507/euj.2020.010 DOI: https://doi.org/10.5507/euj.2020.010
Mackenzie, B. (2008). 101 Tests D’Évaluations.
Matthews, M. J., Jones, P., Cohen, D., & Matthews, H. (2015). The assisted nordic hamstring curl. Strength and Conditioning Journal, 37(1), 84-87. https://doi.org/10.1519/SSC.0000000000000084 DOI: https://doi.org/10.1519/SSC.0000000000000084
Bliven, K. C. H., & Anderson, B. E. (2013). Core Stability Training for Injury Prevention. Sports Health, 5(6), 514-522. https://doi.org/10.1177/1941738113481200 DOI: https://doi.org/10.1177/1941738113481200
Martínez-Valencia, M. A., Romero-Arenas, S., Elvira, J. L. L., González-Ravé, J. M., Navarro-Valdivielso, F., & Alcaraz, P. E. (2015). Effects of Sled Towing on Peak Force, the Rate of Force Development and Sprint Performance during the Acceleration Phase. Journal of Human Kinetics, 46(1), 139-148. https://doi.org/10.1515/hukin-2015-0042 DOI: https://doi.org/10.1515/hukin-2015-0042
Wdowski, M. M., & Gittoes, M. J. R. (2020). First-stance phase force contributions to acceleration sprint performance in semi-professional soccer players. European Journal of Sport Science, 20(3), 366-374. https://doi.org/10.1080/17461391.2019.1629178 DOI: https://doi.org/10.1080/17461391.2019.1629178
Delvaux, F., Schwartz, C., Decréquy, T., Devalckeneer, T., Paulus, J., Bornheim, S., Kaux, J. F., & Croisier, J. L. (2020). Influence of a Field Hamstring Eccentric Training on Muscle Strength and Flexibility. International Journal of Sports Medicine, 41(4), 233-241. https://doi.org/10.1055/a-1073-7809 DOI: https://doi.org/10.1055/a-1073-7809
Wan, X., Li, S., Best, T. M., Liu, H., Li, H., & Yu, B. (2021). Effects of flexibility and strength training on peak hamstring musculotendinous strains during sprinting. Journal of Sport and Health Science, 10(2), 222-229. https://doi.org/10.1016/j.jshs.2020.08.001 DOI: https://doi.org/10.1016/j.jshs.2020.08.001
Aktuğ, Z. B., Yılmaz, A. K., İbiş, S., Aka, H., Akarçeşme, C., & Sökmen, T. (2018). The Effect of 8-Week Nordic Hamstring Exercise on Hamstring Quadriceps Ratio and Hamstring Muscle Strength. World Journal of Education, 8(3), 162. https://doi.org/10.5430/wje.v8n3p162 DOI: https://doi.org/10.5430/wje.v8n3p162
Behm, D. G., Konrad, A., Nakamura, M., Alizadeh, S., Culleton, R., Hadjizadeh Anvar, S., Pearson, L. T., Ramirez-Campillo, R., & Sale, D. G. (2025). A narrative review of velocity-based training best practice: the importance of contraction intent versus movement speed. Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, 50, 1-9. https://doi.org/10.1139/apnm-2024-0136 DOI: https://doi.org/10.1139/apnm-2024-0136
Ruas, C. V., Brown, L. E., Lima, C. D., Gregory Haff, G., & Pinto, R. S. (2018). Different Muscle Action Training Protocols on Quadriceps-Hamstrings Neuromuscular Adaptations. International Journal of Sports Medicine, 39(5), 355-365. https://doi.org/10.1055/s-0044-100391 DOI: https://doi.org/10.1055/s-0044-100391
Santos, R., Valamatos, M. J., Mil-Homens, P., & Armada-Da-silva, P. (2020). The effect of strength training on vastus lateralis’ stiffness: An ultrasound Quasi-static elastography study. International Journal of Environmental Research and Public Health, 17(12), 1-14. https://doi.org/10.3390/ijerph17124381 DOI: https://doi.org/10.3390/ijerph17124381
EARP, J. E., NEWTON, R. U., CORMIE, P., & BLAZEVICH, A. J. (2015). Inhomogeneous Quadriceps Femoris Hypertrophy in Response to Strength and Power Training. Medicine & Science in Sports & Exercise, 47(11). DOI: https://doi.org/10.1249/MSS.0000000000000669
Kubo, K., Ikebukuro, T., & Yata, H. (2019). Effects of squat training with different depths on lower limb muscle volumes. European Journal of Applied Physiology, 119(9), 1933-1942. https://doi.org/10.1007/s00421-019-04181-y DOI: https://doi.org/10.1007/s00421-019-04181-y
Oliver, J. L., Ramachandran, A. K., Singh, U., Ramirez-Campillo, R., & Lloyd, R. S. (2024). The Effects of Strength, Plyometric and Combined Training on Strength, Power and Speed Characteristics in High-Level, Highly Trained Male Youth Soccer Players: A Systematic Review and Meta-Analysis. Sports Medicine, 54(3), 623-643. https://doi.org/10.1007/s40279-023-01944-8 DOI: https://doi.org/10.1007/s40279-023-01944-8
Ribeiro, A. S., Santos, E. D., Nunes, J. P., Nascimento, M. A., Graça, Á., Bezerra, E. S., & Mayhew, J. L. (2023). A Brief Review on the Effects of the Squat Exercise on Lower-Limb Muscle Hypertrophy. Strength & Conditioning Journal, 45(1). DOI: https://doi.org/10.1519/SSC.0000000000000709
Brar, K. K., Bhardwaj, P., & Prabu, R. G. (2021). The influence of lower limb plyometric and resistance training on the stiffness of Achilles and patellar tendons in recreational athletes. Biomedical Human Kinetics, 13(1), 56-62. https://doi.org/10.2478/bhk-2021-0008 DOI: https://doi.org/10.2478/bhk-2021-0008
D’Emanuele, S., Maffiuletti, N. A., Tarperi, C., Rainoldi, A., Schena, F., & Boccia, G. (2021). Rate of Force Development as an Indicator of Neuromuscular Fatigue: A Scoping Review. Frontiers in Human Neuroscience, 15. https://doi.org/10.3389/fnhum.2021.701916 DOI: https://doi.org/10.3389/fnhum.2021.701916
Mackey, A. L., & Kjaer, M. (2017). Connective tissue regeneration in skeletal muscle after eccentric contraction-induced injury. Journal of Applied Physiology, 122(3), 533-540. https://doi.org/10.1152/japplphysiol.00577.2016 DOI: https://doi.org/10.1152/japplphysiol.00577.2016
Iga, J., Fruer, C. S., Deighan, M., Croix, M. D. S., & James, D. V. B. (2012). Nordic hamstrings exercise - Engagement characteristics and training responses. International Journal of Sports Medicine, 33(12), 1000-1004. https://doi.org/10.1055/s-0032-1304591 DOI: https://doi.org/10.1055/s-0032-1304591
Downloads
Опубліковано
Як цитувати
Номер
Розділ
Ліцензія
Авторське право (c) 2025 Ahmad Alfian Wahyu Baskoro, Waristra Tyo Nirwansyah, Muhamad Fauzi Antoni, I Dewa Made Aryananda Wijaya Kusuma
Ця робота ліцензується відповідно до Creative Commons Attribution 4.0 International License.
Автори, які публікуються у цьому журналі, погоджуються з наступними умовами:
- Автори залишають за собою право на авторство своєї роботи та передають журналу право першої публікації цієї роботи на умовах ліцензії Creative Commons Attribution License, котра дозволяє іншим особам вільно розповсюджувати опубліковану роботу з обов'язковим посиланням на авторів оригінальної роботи та першу публікацію роботи у цьому журналі.
- Автори мають право укладати самостійні додаткові угоди щодо неексклюзивного розповсюдження роботи у тому вигляді, в якому вона була опублікована цим журналом (наприклад, розміщувати роботу в електронному сховищі установи або публікувати у складі монографії), за умови збереження посилання на першу публікацію роботи у цьому журналі.
- Політика журналу дозволяє і заохочує розміщення авторами в мережі Інтернет (наприклад, у сховищах установ або на особистих веб-сайтах) рукопису роботи, як до подання цього рукопису до редакції, так і під час його редакційного опрацювання, оскільки це сприяє виникненню продуктивної наукової дискусії та позитивно позначається на оперативності та динаміці цитування опублікованої роботи (див. The Effect of Open Access).
