Вплив 12-тижневої програми з виконання пліометричних і Табата-тренувань з частотою 3-х щотижневих занять на продуктивність серцево-судинної системи елітних футболістів
DOI:
https://doi.org/10.17309/tmfv.2025.1.18Ключові слова:
тренування з футболу, фізіологічні параметри, ВІІТ, тренування з виконання стрибків, футболістиАнотація
Мета дослідження. Це дослідження мало на меті вивчити вплив 12-тижневої програми пліометричних тренувань і режиму тренувань за методикою Табата на продуктивність серцево-судинної системи елітних футболістів.
Матеріали та методи. У дослідженні взяли участь 60 гравців чоловічої статі міжвузівського рівня віком 20,79 ± 1,75 років, яких було розподілено за методом рандомізації до групи пліометричних тренувань (ПТГ, n = 20), групи тренувань за методикою Табата (ТТГ, n = 20) або до контрольної групи (КГ, n = 20). Перед початком та після завершення тренувальної програми оцінювали показники серцево-судинної системи, серед яких життєва ємність легень, частота серцевих скорочень у стані спокою, середній артеріальний тиск, час затримки дихання та частота дихання. Учасники як ПТГ, так і ТТГ виконували 3 тренувальні сесії тривалістю 90 хвилин на щотижневій основі.
Результати. Результати дослідження виявили, що в учасників як ПТГ, так і ТТГ спостерігалося значне покращення продуктивності серцево-судинної системи. Показник життєвої ємності легень збільшився на 30,83% (d = 1,24, p < 0,001) у ПТГ і на 34,61% (d = 1,52, p < 0,001) у ТТГ. Частота серцевих скорочень у стані спокою зменшилася на 12,36% (d = 1,74, p < 0,001) у ПТГ і на 15,18% (d = 1,82, p < 0,001) у ТТГ. Час затримки дихання збільшився на 29,86% (d = 2,12, p < 0,001) у ПТГ і на 34,42% (d = 2,35, p < 0,001) у ТТГ. Частота дихання зменшилася на 28,07% (d = 1,04, p < 0,001) у ПТГ і на 28,33% (d = 1,10, p < 0,001) у ТТГ. Отримані дані свідчать про суттєвий позитивний вплив застосування обох методів тренувань на продуктивність серцево-судинної системи елітних футболістів.
Висновки. Таким чином, впровадження програми з виконання пліометричних і Табата-тренувань сприяло значному поліпшенню продуктивності серцево-судинної системи у елітних футболістів, що дозволяє вважати зазначені методики важливими стратегіями передсезонної підготовки щодо підвищення показників витривалості, результативності та загальних спортивних здібностей.
Завантаження
Посилання
Carling, C., Le Gall, F., & Dupont, G. (2012). Analysis of repeated high-intensity running performance in professional soccer. Journal of Sports Sciences, 30(4), 325-336. https://doi.org/10.1080/02640414.2011.652655 DOI: https://doi.org/10.1080/02640414.2011.652655
Radaković, R., Katanić, B., Stanković, M., Masanovic, B., & Fišer, S. Ž. (2024). The Impact of Cardiorespiratory and Metabolic Parameters on Match Running Performance (MRP) in National-Level Football Players: A Multiple Regression Analysis. Applied Sciences, 14(9), 3807. https://doi.org/10.3390/app14093807 DOI: https://doi.org/10.3390/app14093807
Stolen, T., Chamari, K., Castagna, C., & Wisloff, U. (2005). Physiology of Soccer: An Update. Sports Medicine, 35(6), 501–536. https://doi.org/10.2165/00007256-200535060-00004 DOI: https://doi.org/10.2165/00007256-200535060-00004
Bush, M., Barnes, C., Archer, D. T., Hogg, B., & Bradley, P. S. (2015). Evolution of match performance parameters for various playing positions in the English Premier League. Human Movement Science, 39, 1–11. https://doi.org/10.1016/j.humov.2014.10.003 DOI: https://doi.org/10.1016/j.humov.2014.10.003
Nystoriak, M. A., & Bhatnagar, A. (2018). Cardiovascular Effects and Benefits of Exercise. Frontiers in Cardiovascular Medicine, 5, 135. https://doi.org/10.3389/fcvm.2018.00135 DOI: https://doi.org/10.3389/fcvm.2018.00135
Afyon, Y. A., Mulazimoglu, O., Celikbilek, S., Dalbudak, İ., & Kalafat, C. (2021). The effect of Tabata training program on physical and motoric characteristics of soccer players. Progress in Nutrition, 23(S2), e2021255. https://doi.org/10.23751/pn.v23iS2.11883
Tabata, I. (2019). Tabata training: One of the most energetically effective high-intensity intermittent training methods. The Journal of Physiological Sciences, 69(4), 559–572. https://doi.org/10.1007/s12576-019-00676-7 DOI: https://doi.org/10.1007/s12576-019-00676-7
Thomakos, P., Spyrou, K., Tsoukos, A., Katsikas, C., & Bogdanis, G. C. (2023). High-Intensity Interval Training Combined with High-Load Strength Training Improves Aerobic Fitness, Match Goals and Match Result during the In-Season Period in Under-19 Soccer Players. Sports, 12(1), 2. https://doi.org/10.3390/sports12010002 DOI: https://doi.org/10.3390/sports12010002
Davies, G., Riemann, B. L., & Manske, R. (2015). Current concepts of plyometric exercise. International Journal of Sports Physical Therapy, 10(6), 760-786.
Fajrin, F., Kusnanik, N. W., & Wijono. (2018). Effects of High Intensity Interval Training on Increasing Explosive Power, Speed, and Agility. Journal of Physics: Conference Series, 947, 012045. https://doi.org/10.1088/1742-6596/947/1/012045 DOI: https://doi.org/10.1088/1742-6596/947/1/012045
Kons, R. L., Orssatto, L. B. R., Ache-Dias, J., De Pauw, K., Meeusen, R., Trajano, G. S., Dal Pupo, J., & Detanico, D. (2023). Effects of Plyometric Training on Physical Performance: An Umbrella Review. Sports Medicine - Open, 9(1), 4. https://doi.org/10.1186/s40798-022-00550-8 DOI: https://doi.org/10.1186/s40798-022-00550-8
Martin-Smith, R., Cox, A., Buchan, D. S., Baker, J. S., Grace, F., & Sculthorpe, N. (2020). High Intensity Interval Training (HIIT) Improves Cardiorespiratory Fitness (CRF) in Healthy, Overweight and Obese Adolescents: A Systematic Review and Meta-Analysis of Controlled Studies. International Journal of Environmental Research and Public Health, 17(8), 2955. https://doi.org/10.3390/ijerph17082955 DOI: https://doi.org/10.3390/ijerph17082955
Hostrup, M., & Bangsbo, J. (2023). Performance Adaptations to Intensified Training in Top-Level Football. Sports Medicine, 53(3), 577-594. https://doi.org/10.1007/s40279-022-01791-z DOI: https://doi.org/10.1007/s40279-022-01791-z
Keren, G., & Epstein, Y. (1981). The effect of pure aerobic training on aerobic and anaerobic capacity. British Journal of Sports Medicine, 15(1), 27-29. https://doi.org/10.1136/bjsm.15.1.27 DOI: https://doi.org/10.1136/bjsm.15.1.27
Yan, S., Kim, Y., & Choi, Y. (2022). Aerobic and Anaerobic Fitness according to High-Intensity Interval Training Frequency in Youth Soccer Players in the Last Stage of Rehabilitation. International Journal of Environmental Research and Public Health, 19(23), 15573. https://doi.org/10.3390/ijerph192315573 DOI: https://doi.org/10.3390/ijerph192315573
Sinkovic, F., Novak, D., Foretic, N., Kim, J., & Subramanian, S. V. (2023). The plyometric treatment effects on change of direction speed and reactive agility in young tennis players: A randomized controlled trial. Frontiers in Physiology, 14, 1226831. https://doi.org/10.3389/fphys.2023.1226831 DOI: https://doi.org/10.3389/fphys.2023.1226831
Deng, N., Soh, K. G., Abdullah, B. B., Huang, D., Xu, F., Bashir, M., & Zhang, D. (2024). Effects of plyometric training on health-related physical fitness in untrained participants: A systematic review and meta-analysis. Scientific Reports, 14(1), 11272. https://doi.org/10.1038/s41598-024-61905-7 DOI: https://doi.org/10.1038/s41598-024-61905-7
Ramírez-Campillo, R., Gallardo, F., Henriquez-Olguín, C., Meylan, C. M. P., Martínez, C., Álvarez, C., Caniuqueo, A., Cadore, E. L., & Izquierdo, M. (2015). Effect of Vertical, Horizontal, and Combined Plyometric Training on Explosive, Balance, and Endurance Performance of Young Soccer Players. Journal of Strength and Conditioning Research, 29(7), 1784–1795. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000000827 DOI: https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000000827
Faigenbaum, A. D., McFarland, J. E., Keiper, F. B., Tevlin, W., Ratamess, N. A., Kang, J., & Hoffman, J. R. (2007). Effects of a short-term plyometric and resistance training program on fitness performance in boys age 12 to 15 years. Journal of Sports Science & Medicine, 6(4), 519-525.
Singh, L. S., Singh, W. J., Azeem, K., Meitei, N. M., & Mola, D. W. (2024). Concept of Plyometric Training and Its Effect on Physiological Parameters of Football Players. Physical Education Theory and Methodology, 24(4), 609–618. https://doi.org/10.17309/tmfv.2024.4.13 DOI: https://doi.org/10.17309/tmfv.2024.4.13
Singh, S. L., Patir, K., Sarungbam, S., & Meetei, K. R. (2021). Effect of plyometric training on muscular endurance of football players. Unpublished. https://doi.org/10.13140/RG.2.2.27720.44802
Milanović, Z., Sporiš, G., & Weston, M. (2015). Effectiveness of High-Intensity Interval Training (HIT) and Continuous Endurance Training for VO2max Improvements: A Systematic Review and Meta-Analysis of Controlled Trials. Sports Medicine, 45(10), 1469-1481. https://doi.org/10.1007/s40279-015-0365-0 DOI: https://doi.org/10.1007/s40279-015-0365-0
Lu, Y., Wiltshire, H. D., Baker, J. S., Wang, Q., & Ying, S. (2023). The effect of Tabata-style functional high-intensity interval training on cardiometabolic health and physical activity in female university students. Frontiers in Physiology, 14, 1095315. https://doi.org/10.3389/fphys.2023.1095315 DOI: https://doi.org/10.3389/fphys.2023.1095315
Sloth, M., Sloth, D., Overgaard, K., & Dalgas, U. (2013). Effects of sprint interval training on VO 2max and aerobic exercise performance: A systematic review and meta‐analysis. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 23(6). https://doi.org/10.1111/sms.12092 DOI: https://doi.org/10.1111/sms.12092
Granero-Gallegos, A., González-Quílez, A., Plews, D., & Carrasco-Poyatos, M. (2020). HRV-Based Training for Improving VO2max in Endurance Athletes. A Systematic Review with Meta-Analysis. International Journal of Environmental Research and Public Health, 17(21), 7999. https://doi.org/10.3390/ijerph17217999 DOI: https://doi.org/10.3390/ijerph17217999
Vesterinen, V., Nummela, A., Heikura, I., Laine, T., Hynynen, E., Botella, J., & Häkkinen, K. (2016). Individual Endurance Training Prescription with Heart Rate Variability. Medicine & Science in Sports & Exercise, 48(7), 1347-1354. https://doi.org/10.1249/MSS.0000000000000910 DOI: https://doi.org/10.1249/MSS.0000000000000910
Fradkin, A. J., Zazryn, T. R., & Smoliga, J. M. (2010). Effects of Warming-up on Physical Performance: A Systematic Review With Meta-analysis. Journal of Strength and Conditioning Research, 24(1), 140-148. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e3181c643a0 DOI: https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e3181c643a0
Markovic, G., & Mikulic, P. (2010). Neuro-Musculoskeletal and Performance Adaptations to Lower-Extremity Plyometric Training. Sports Medicine, 40(10), 859-895. https://doi.org/10.2165/11318370-000000000-00000 DOI: https://doi.org/10.2165/11318370-000000000-00000
Smith, C. A. (1994). The Warm-Up Procedure: To Stretch or Not to Stretch. A Brief Review. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, 19(1), 12-17. https://doi.org/10.2519/jospt.1994.19.1.12 DOI: https://doi.org/10.2519/jospt.1994.19.1.12
Dridi, R., Dridi, N., Govindasamy, K., Gmada, N., Aouadi, R., Guénard, H., Laher, I., Saeidi, A., Suzuki, K., Hackney, A. C., & Zouhal, H. (2021). Effects of Endurance Training Intensity on Pulmonary Diffusing Capacity at Rest and after Maximal Aerobic Exercise in Young Athletes. International Journal of Environmental Research and Public Health, 18(23), 12359. https://doi.org/10.3390/ijerph182312359 DOI: https://doi.org/10.3390/ijerph182312359
Brini, S., Abderrahman, A. B., Clark, C. C. T., Zouita, S., Hackney, A. C., Govindasamy, K., Granacher, U., & Zouhal, H. (2021). Sex-specific effects of small-sided games in basketball on psychometric and physiological markers during Ramadan intermittent fasting: A pilot study. BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation, 13(1), 56. https://doi.org/10.1186/s13102-021-00285-1 DOI: https://doi.org/10.1186/s13102-021-00285-1
Ghavipanje, V., Rahimi, N. M., & Akhlaghi, F. (2022). Six Weeks Effects of Dynamic Neuromuscular Stabilization (DNS) Training in Obese Postpartum Women With Low Back Pain: A Randomized Controlled Trial. Biological Research For Nursing, 24(1), 106-114. https://doi.org/10.1177/10998004211044828 DOI: https://doi.org/10.1177/10998004211044828
Deepa, M., Farooq, S., Deepa, R., Manjula, D., & Mohan, V. (2009). Prevalence and significance of generalized and central body obesity in an urban Asian Indian population in Chennai, India (CURES: 47). European Journal of Clinical Nutrition, 63(2), 259-267. https://doi.org/10.1038/sj.ejcn.1602920 DOI: https://doi.org/10.1038/sj.ejcn.1602920
Govindasamy, K., Suresh, C., Kaur, D., Anitha, J. B., Marwah, K., Jayasingh Albert Chandrasekar, S., & Lakshmanan, C. (2023). The effect of 12-week step and floor aerobic exercise programs on physical and psychophysiological health parameters in obese men. Sport i Turystyka. Środkowoeuropejskie Czasopismo Naukowe, 6(1), 101-117. https://doi.org/10.16926/sit.2023.01.06 DOI: https://doi.org/10.16926/sit.2023.01.06
Shapiro, S. S., & Wilk, M. B. (1965). An analysis of variance test for normality (complete samples). Biometrika, 52(3-4), 591–611. https://doi.org/10.1093/biomet/52.3-4.591 DOI: https://doi.org/10.1093/biomet/52.3-4.591
Park, E., Cho, M., & Ki, C.-S. (2009). Correct Use of Repeated Measures Analysis of Variance. Annals of Laboratory Medicine, 29(1), 1-9. https://doi.org/10.3343/kjlm.2009.29.1.1 DOI: https://doi.org/10.3343/kjlm.2009.29.1.1
Cohen, D. (1988). Statistical power analysis for the behaviors science (2nd ed.).
Chaeroni, A., Nurhasan, N., Ardha, M. A. A., Nur, L., Pranoto, N. W., Govindasamy, K., Khishe, M., Ahmed, M., & Talib, K. (2024). Exploration of branches of physics for handling several cases in sports applications: A systematic literature review. Retos, 56, 998-1008. https://doi.org/10.47197/retos.v56.105056 DOI: https://doi.org/10.47197/retos.v56.105056
Ribeiro, J., Afonso, J., Camões, M., Sarmento, H., Sá, M., Lima, R., Oliveira, R., & Clemente, F. M. (2021). Methodological Characteristics, Physiological and Physical Effects, and Future Directions for Combined Training in Soccer: A Systematic Review. Healthcare, 9(8), 1075. https://doi.org/10.3390/healthcare9081075 DOI: https://doi.org/10.3390/healthcare9081075
Stanković, M., Trajković, N., Mačak, D., Đorđević, D., Lazić, A., & Milanović, Z. (2024). Effects of linear and change of direction high-intensity intervaltraining on physical performance of elite female soccer players. Biology of Sport. https://doi.org/10.5114/biolsport.2024.134761 DOI: https://doi.org/10.5114/biolsport.2024.134761
Ramirez-Campillo, R., Castillo, D., Raya-González, J., Moran, J., De Villarreal, E. S., & Lloyd, R. S. (2020). Effects of Plyometric Jump Training on Jump and Sprint Performance in Young Male Soccer Players: A Systematic Review and Meta-analysis. Sports Medicine, 50(12), 2125-2143. https://doi.org/10.1007/s40279-020-01337-1 DOI: https://doi.org/10.1007/s40279-020-01337-1
Negra, Y., Chaabene, H., Sammoud, S., Prieske, O., Moran, J., Ramirez-Campillo, R., Nejmaoui, A., & Granacher, U. (2020). The Increased Effectiveness of Loaded Versus Unloaded Plyometric Jump Training in Improving Muscle Power, Speed, Change of Direction, and Kicking-Distance Performance in Prepubertal Male Soccer Players. International Journal of Sports Physiology and Performance, 15(2), 189-195. https://doi.org/10.1123/ijspp.2018-0866 DOI: https://doi.org/10.1123/ijspp.2018-0866
Hughes, D. C., Ellefsen, S., & Baar, K. (2018). Adaptations to Endurance and Strength Training. Cold Spring Harbor Perspectives in Medicine, 8(6), a029769. https://doi.org/10.1101/cshperspect.a029769 DOI: https://doi.org/10.1101/cshperspect.a029769
Oliva-Lozano, J., Riboli, A., Fortes, V., & M. Muyor, J. (2023). Monitoring physical match performance relative to peak locomotor demands: Implications for training professional soccer players. Biology of Sport, 40(2), 253-260. https://doi.org/10.5114/biolsport.2023.116450 DOI: https://doi.org/10.5114/biolsport.2023.116450
Zouhal, H., Hammami, A., Tijani, J. M., Jayavel, A., De Sousa, M., Krustrup, P., Sghaeir, Z., Granacher, U., & Ben Abderrahman, A. (2020). Effects of Small-Sided Soccer Games on Physical Fitness, Physiological Responses, and Health Indices in Untrained Individuals and Clinical Populations: A Systematic Review. Sports Medicine, 50(5), 987-1007. https://doi.org/10.1007/s40279-019-01256-w DOI: https://doi.org/10.1007/s40279-019-01256-w
Downloads
Опубліковано
Як цитувати
Номер
Розділ
Ліцензія
Авторське право (c) 2025 Nidhin Muthrathiparambil Narayanan, Kayambu Sundar, Nirmal Michael Salvi, Yashpal, Debajit Karmakar, Sohom Saha, Bekir Erhan Orhan, Farjana Akter Boby, Yuni Astuti
Ця робота ліцензується відповідно до Creative Commons Attribution 4.0 International License.
Автори, які публікуються у цьому журналі, погоджуються з наступними умовами:
- Автори залишають за собою право на авторство своєї роботи та передають журналу право першої публікації цієї роботи на умовах ліцензії Creative Commons Attribution License, котра дозволяє іншим особам вільно розповсюджувати опубліковану роботу з обов'язковим посиланням на авторів оригінальної роботи та першу публікацію роботи у цьому журналі.
- Автори мають право укладати самостійні додаткові угоди щодо неексклюзивного розповсюдження роботи у тому вигляді, в якому вона була опублікована цим журналом (наприклад, розміщувати роботу в електронному сховищі установи або публікувати у складі монографії), за умови збереження посилання на першу публікацію роботи у цьому журналі.
- Політика журналу дозволяє і заохочує розміщення авторами в мережі Інтернет (наприклад, у сховищах установ або на особистих веб-сайтах) рукопису роботи, як до подання цього рукопису до редакції, так і під час його редакційного опрацювання, оскільки це сприяє виникненню продуктивної наукової дискусії та позитивно позначається на оперативності та динаміці цитування опублікованої роботи (див. The Effect of Open Access).
